Mae llawer o hadau yn cael eu hystyried gan y mwyafrif fel danteithfwyd poblogaidd sy'n caniatáu i chi basio'r amser, ac ar yr un pryd nid yw'n effeithio ar y corff mewn unrhyw ffordd. Yn wir, mae hyn ymhell o'r achos. Nid yw grawn maethlon a graenau calorïau uchel, mae'n ymddangos, yn ffigur diniwed, a phan gânt eu defnyddio, dylid dilyn rheolau penodol er mwyn peidio â niweidio'r corff.
Beth mae hadau yn ei gynnwys
Mae gan gnewyll blodau'r haul gyfansoddiad unigryw, sy'n rhagori ar lawer o gynhyrchion o ran faint o sylweddau sy'n ddefnyddiol i'r corff. Gall eu bwyta fodloni angen y corff fitaminau: A, C, D, E a Grŵp B. Yn ôl cynnwys fitamin D, mae hadau blodyn yr haul yn goddiweddyd hyd yn oed iau afu.
Mae'r hadau yn gyfoethog a mwynau. Maent yn cynnwys magnesiwm, sinc, seleniwm, ïodin, cromiwm, calsiwm, ffosfforws a sodiwm. Mae mwy o botasiwm yn y cynnyrch hwn nag mewn banana ac oren. Mae grawn yn cynnwys nifer fawr o asidau amino sy'n darparu metaboledd braster normal. Maent hefyd yn cynnwys tanninau, asidau citrig a asidau tartarig.
Cynnwys calorïau Mae 100 go gynnyrch yn hafal 578 cilocalori. Y cynnwys protein yw 20.7 g, braster - 52.9 g, carbohydradau - 3.4 gram. 
Ynglŷn â'r buddion
Hadau blodyn yr haul bach - stordy go iawn o faetholion. Gall hadau blagio banal effeithio nid yn unig ar ein hymddangosiad, ond hefyd effeithio ar lawer o brosesau yn ein corff.
Llongau a chalon. Mae sterolau, ffosffolipidau a fitaminau sy'n toddi mewn braster yn cael effaith gadarnhaol ar y corff, gan gryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Mae potasiwm a magnesiwm o hadau blodyn yr haul yn cryfhau waliau pibellau gwaed ac yn rhoi hydwythedd iddynt. Mae fitamin B1 yn atal datblygiad thrombosis a chlefyd coronaidd y galon.
Mae radis, melonau, moron, tomatos, mwyar mair, hopys, danadl poethion, calendula yn cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd.
Croen a gwallt. Diolch i galsiwm a magnesiwm, mae'r grawn yn cynnal elastigedd nid yn unig y llongau, ond hefyd haenau uchaf y croen, gan ei wneud yn elastig ac yn eich galluogi i gadw ieuenctid. Mae fitamin E sydd wedi'i gynnwys mewn hadau yn cael trafferth heneiddio cyn pryd.
Esgyrn. Mae fitamin D yn hyrwyddo amsugno calsiwm, gan wneud esgyrn yn gryf. Gyda llaw, mae mwy o galsiwm yn yr hadau nag mewn cynhyrchion llaeth. 
System nerfol Mae'r danteithfwyd poblogaidd hwn yn gyffur gwrth-iselder da. Mae asid ffolig ynghyd â fitaminau B yn gwella cwsg ac yn helpu i frwydro yn erbyn hwyliau gwael a sefyllfaoedd llawn straen.
Mae'n bwysig! Mae hadau blodyn yr haul amrwd yn cynnwys llawer o ffytosterol. Gall y sylwedd hwn atal amsugno colesterol i'r gwaed.
I fenywod
Mae fitamin D yng nghyfansoddiad hadau mewn cyfadeilad â chalsiwm yn rhoi ymddangosiad iach a phrydlon o wallt menywod, hoelion a dannedd. Mae fitamin E yn dadweithredu radicalau rhydd, gan helpu i gadw pobl ifanc. Mae seleniwm sydd wedi'i gynnwys yn y cnewyll, gan weithredu gyda'r fitamin hwn, yn gwella twf a thrwch y gwallt, yn cefnogi'r turgor croen angenrheidiol. Yn syml, mae blodyn yr haul yn helpu i gadw menywod yn ifanc a hardd.
Yn ogystal â hadau blodyn yr haul, mae hadau pwmpen gyda llawer o eiddo defnyddiol yn boblogaidd.
I ddynion
Mae hanner gwydr wedi'i dorri o hadau yn cynnwys cyfradd ddyddiol fitamin E. Mae hyn yn golygu y gall eu defnydd ymestyn swyddogaeth atgenhedlu dyn yn sylweddol a dylanwadu'n gadarnhaol ar gweithgaredd rhywiol. 
A yw'n bosibl
Gadewch i ni gyfrifo nawr a gaiff ddefnyddio hadau, bod mewn cyflwr arbennig, er enghraifft, cario plentyn, neu ym mhresenoldeb clefydau penodol.
Yn ystod beichiogrwydd
Nid yw beichiogrwydd yn wrthgymeradwyo. am fwyta hadau blodyn yr haul. Mae'r fitamin cymhleth sy'n bresennol ynddynt yn helpu i wella cyflwr gwallt a chroen y fam yn y dyfodol. Gall cnewyll blasus leddfu llosg cylla a chyfog. Ond ni ddylai menywod beichiog gamddefnyddio'r danteithfwyd hwn oherwydd ei gynnwys calorïau uchel.
Ydych chi'n gwybod? Ar diriogaeth yr Ymerodraeth Rwsiaidd, daeth y blodyn yr haul gan y diwygiwr mawr Peter I, a synnodd am y blodyn diddorol yn ystod eich arhosiad yn yr Iseldiroedd gorchymyn i anfon hadau i Rwsia.
Gyda BI
Nid yw grawn blasus i famau nyrsio yn cario unrhyw niwed na budd clir. O'u dylanwad cadarnhaol, mae'n werth nodi presenoldeb fitaminau A a D ynddynt, sy'n cael effaith gadarnhaol ar ddatblygiad meddyliol a chorfforol y baban. Hefyd yn bresennol ynddynt mae haearn a chalsiwm, sy'n hanfodol i fenywod yn y cyfnod postpartum. Hefyd, mae'r grawn hyn yn cynyddu llaetha ac yn cynyddu cynnwys braster llaeth. Ar yr un pryd, gall hadau achosi alergeddau mewn babanod neu achosi rhwymedd. 
Wrth golli pwysau
Gan ddechrau yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol, dylai'r blas hwn o'ch deiet gwahardd yn llwyr oherwydd ei fod yn llawn braster a thriniaeth calorïau uchel. Ond os yw cael gwared ar bunnoedd ychwanegol yn cynnwys ymdrech gorfforol ddwys, bydd hadau blodyn yr haul ond yn helpu i ymdopi â nhw, diolch i'r magnesiwm sydd ynddynt. Defnyddiwch nhw sy'n werth lleiafswm yn unig.
Darllenwch hefyd am briodweddau buddiol a niweidiol hadau grawnwin.
Gyda diabetes
Mae mynegai glycemig hadau blodyn yr haul yn unig 35 uned. Mae hyn yn caniatáu iddynt gael eu dosbarthu fel bwydydd mynegai glycemig isel. Nid yw Diabetes mellitus yn wrthgymeradwyo ar gyfer defnyddio hadau blodyn yr haul. Ond gan fod y cynnyrch hwn yn uchel mewn calorïau ac yn cynnwys llawer iawn o fraster, mae meddygon yn cynghori cleifion â diabetes i beidio â phwyso arno a bwyta hadau nad ydynt wedi'u ffrio, ond dim ond ychydig wedi'u sychu.
Pan fydd gastritis
Yn y mater hwn, mae meddygon yn unfrydol - ni allwch fwyta hadau blodyn yr haul. Mae'r mwcosa gastrig eisoes wedi'i wanhau, ac mae bwyd bras a solet yn ei gythruddo hefyd. Yn ogystal, mae'r niwcleoli yn frasterog iawn, ac mae hyn yn gwaethygu'r groes i'r mwcosa gastrig.
Pancreatitis
Hyd yn oed yn ystod y cyfnod o beidio â chael pancreatitis, defnyddiwch hadau blodyn yr haul ni all. Maent yn gadarn iawn ac wedi'u treulio'n wael, tra'u bod yn cynnwys llawer o fraster, sy'n effeithio'n negyddol ar y pancreas, nad yw'n cynhyrchu'r swm angenrheidiol o ensymau yn barod ar gyfer treuliad bwyd. 
Gyda cholecystitis
Grawn rhost a brasterog gyda cholecystitis wedi'i wahardd yn llym. Mae bwyd brasterog yn gwaethygu'r achos o dorri all-lif y bustl yn unig, a fyddai'n golygu llawer o anghysur a dirywiad yn y cyflwr cyffredinol.
Gall perchnogion gwlad dyfu “blodyn heulog” yn eu gardd. Edrychwch ar y mathau o blanhigion a dysgwch sut i'w ddiogelu rhag clefydau a phlâu.
Gowt
Gall y purinau sydd wedi'u cynnwys yn yr hadau gyfrannu at gronni crisialau asid wrig, a thrwy hynny ysgogi datblygiad arthritis gref. Mae meddygon yn cynghori cleifion â gowt i ddefnyddio hadau i mewn maint lleiaf ac mewn ffurf amrwd neu ychydig wedi'i sychu dim ond yn ystod cyfnod dileu'r clefyd.
O ba oedran y gall plant
Roedd cynnwys caloric sylweddol yr hadau a'u gallu i achosi alergeddau yn gorfodi'r pediatregwyr i ddod i'r casgliad, yn y tair blynedd diwethaf, na chafodd y cynnyrch hwn ei gyflwyno i ddeiet y plant. Ar gyfer baban tair oed ni ddylai dos dyddiol fod yn fwy na 30 gram.
Mae'n bwysig! Mae cnewyll wedi'u puro yn ddiogel i'r dannedd, ond yn gwbl ddiwerth i'r corff, oherwydd pan fyddant yn dod i gysylltiad ag aer, mae braster yn ocsideiddio ac yn colli eu heiddo buddiol. Prynwch hadau yn y croen yn unig.
Rheolau defnyddio
Nid yw llawer o hadau, sydd i'w gweld, yn gynnyrch mor ddiogel. Mae 80 y cant o'r craidd yn fraster treuliadwy yn hawdd. Nid yw hyn yn golygu y dylid gadael eu defnydd yn llwyr. Er mwyn peidio â niweidio'r ffigur, rhaid i chi ddilyn rhai argymhellion syml. 
Faint allwch chi ei fforddio bob dydd
50 gram Mae'r cnewyllynnau wedi'u puro bob dydd yn cwmpasu anghenion dyddiol y corff am y fitaminau a'r mwynau angenrheidiol, heb gael effaith negyddol ar y ffigur.
A yw'n bosibl am y noson
Mae cynnwys braster uchel yn golygu mai'r amser gorau posibl ar gyfer bwyta'r cynnyrch hwn fydd hanner cyntaf y dydd. Mae'r hadau a fwyteir gyda'r nos yn bendant yn cael eu trawsnewid yn feinwe brasterog. Felly, mae'r byrbryd hwn yn y nos yn well i ddisodli salad golau neu iogwrt braster isel.
Mae blodyn yr haul yn gnwd porthiant gwerthfawr: mae cacennau a phrydau a geir o fwydo gwartheg, dofednod, cwningod a defaid yn dod o wastraff had olew.
A oes unrhyw fudd mewn ffrio
Nid yw mwynau ac asidau organig sydd wedi'u cynnwys yn y creiddiau, triniaeth wres yn dinistrio. Mae gwerth maethol yr hadau yn ystod y ffrio yn lleihau, a chynhelir y cynnwys calorïau uchel. Yn ogystal, mae rhostio yn cynyddu mynegai glycemig y niwcleoli. Mae hyn yn golygu bod y defnydd o hadau rhost ar gyfer y corff yn llawer llai na manteision sychu syml mewn sgilen, neu amrwd. 
Sut i bigo'n gyflym ac yn hawdd
I fwyta pips heb niweidio enamel dannedd a chroen bregus y bysedd, mae sawl ffordd.
Mae'r dull cyntaf yn defnyddio cymysgydd. Mae hadau'n cael eu tywallt i mewn i gymysgydd, sy'n cael ei droi ymlaen am ychydig eiliadau yn y modd pwlio. Ar ôl iddynt gael eu tywallt i gynhwysydd, lle cânt eu llenwi â dŵr. Mae'r plisgyn wedi'i rannu mewn cymysgydd yn arnofio i'r wyneb, ac mae'r niwcleoli trwm yn aros ar y gwaelod. Mae dŵr yn cael ei ddraenio, mae'r grawn yn cael eu sychu, ac maen nhw'n barod i'w defnyddio.
Hefyd i gariadon hadau, nad ydynt am ddifetha eu dannedd a'u bysedd, dyfeisio arbennig siswrn ar gyfer plicio. Mae ganddynt fylchau o wahanol feintiau ar gyfer hadau bach, canolig a mawr.
Pa niwed all ddod
Mae bwyta hadau'n rheolaidd yn cael effaith negyddol ar enamel dannedd. Mae gweithredu mecanyddol cyson yn ei ddifetha, yn achosi pydredd ac amrywiol glefydau. Hefyd, gwerthir hadau braidd yn fudr, hyd yn oed os yw'n gynnyrch ffatri wedi'i becynnu, felly'r dewis gorau fyddai eu prynu'n amrwd, eu golchi a'u ffrio'ch hun. Yn ystod dolur gwddf neu dolur gwddf mae'n well peidio â phwyso ar hadau blodyn yr haul, oherwydd gallant waethygu'r cyflwr. Gyda llaw, nid ydynt ychwaith yn ffafriol iawn ar gyfer y cordiau lleisiol, felly mae cynifer o bobl sy'n ymwneud â lleisiol yn ceisio peidio â'u defnyddio.
Ydych chi'n gwybod? Yr hadau oedd yr unig fwyd am 35 mlynedd i'r Monk Theoktista, a oedd yn byw mewn unigedd a gweddi ar ynys Paros.
Pwy na all
Mae cynnwys calorïau gwydraid o hadau yn hafal i gynnwys caloric gweini cig cewyll porc braster, felly, ar gyfer pobl sydd dros bwysau, maent yn gwbl wrthgymeradwyo. Mae bwyta hadau blodyn yr haul yn werth chweil i gyfyngu pobl sydd â chlefydau difrifol yn yr arennau, yr iau, y gwddf a'r llwybr gastroberfeddol (gastritis, cholelithiasis).
Mae manteision y cnewyllyn blasus hwn yn ddiamheuol i'r organeb, ond dylid rhoi blaenoriaeth i gynnyrch naturiol nad yw wedi cael triniaeth wres. Bydd hyn yn helpu i gadw'r harddwch allanol a saturate y corff gyda sylweddau defnyddiol. Y prif beth gyda hadau yw cydymffurfio â'r mesur, er nad yw weithiau'n hawdd gyda nhw.
