Pam bwyta sbigoglys? Manteision a niwed y planhigyn hwn ar gyfer iechyd dynion

I lawer o bobl, nid yw presenoldeb sbigoglys ar y bwrdd cinio yn syndod nac allan o'r cyffredin.

Beth, yn anffodus, na ellir ei ddweud am y defnyddiwr Rwsia. Mae ein ffatri wedi anghofio yn anghyfiawn nid yn unig wedi elwa i'r corff, ond hefyd i amrywiaeth o flasau.

Gall roi cysgod sbeislyd i unrhyw ddysgl. Mantais arbennig yw sbigoglys i'r corff gwrywaidd. Ynglŷn â'r hyn y mae'n ddefnyddiol a beth yw'r gwrthgyffuriau sy'n cael eu defnyddio, dysgwch yn yr erthygl.

Cyfansoddiad a nodweddion buddiol y gwryw

Mae'r boblogaeth o ddynion yn fwy tebygol o ddioddef o glefydau'r system gardiofasgwlaidd, mae ganddi risg uchel o ddatblygu strôc. Mae cyfansoddiad cemegol unigryw'r planhigyn yn caniatáu atal y patholegau hyn yn effeithiol.

Mae 100 go berlysiau ffres yn cynnwys y sylweddau canlynol.

• Lutein (12198 mcg). Mae'n lleihau dyddodiad colesterol ar waliau pibellau gwaed, hy. yn atal datblygiad atherosglerosis. Gyda defnydd rheolaidd o sbigoglys mewn bwyd gellir ei atal yn effeithiol rhag ffurfio pwysedd gwaed uchel.
• Potasiwm (374 mg). Yn darparu effaith sefydlogi ar bwysedd gwaed, yn caniatáu i chi arbed cydbwysedd dŵr a electrolyt o gelloedd.
• Asidau Amino (90 mg). Maent yn ddeunydd adeiladu ar gyfer moleciwlau protein, ac maen nhw, yn eu tro, ar gyfer meinwe cyhyrau. Mae'r eiddo hwn yn arbennig o bwysig i athletwyr.
• Fitaminau grŵp B, fitamin A, PP, biotin (cyfanswm - hyd at 200 mg). Maent yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac yn helpu i amddiffyn y corff rhag mynediad bacteria a firysau pathogenaidd.
• Omega-3asidau brasterog (0.1 g). Gwella'r nerth.
• Asid ffolig (50 mg). Cryfhau llif y gwaed i strwythurau ceudod a chywilydd y pidyn.
• Sinc (0.53 mg). Ei swyddogaeth yw ysgogi cynhyrchu testosteron. Mae lleihau lefel yr hormon gwrywaidd yn bygwth libido isel, diffyg codi a swm bach o sberm, ac mae hefyd yn cyfrannu at ddatblygiad prostatitis.
• Fitamin E (2.5 mg). Yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cefndir hormonaidd yn gyffredinol, ac yn benodol mae'n rheoleiddio swyddogaeth chwarren y prostad. Gyda diffyg elfennau hybrin, ceir dystroffi'r cyhyrau ac anffrwythlondeb.
• Cellwlos (2g) Mae'n gwella gwaith yr organau treulio.

Arwyddion a gwrtharwyddion: pryd y gallai fod yn angenrheidiol, ac ym mha achosion y daw niwed?

Anffrwythlondeb dynion sy'n gysylltiedig â symudedd sberm isel. Gall ychwanegu dail sbigog ffres yn rheolaidd at y diet wella lefelau hormonaidd yn sylweddol a thrwy hynny adfer ansawdd sberm. Amodau cyffredinol lle bydd sbigoglys yn helpu:

• pwysedd gwaed uchel;
• atherosglerosis fasgwlaidd;
• colesterol gwaed uchel;
• prostatitis;
• anffrwythlondeb;
• camweithrediad erectile;
• annwyd yn aml;
• rhwymedd cronig.

Y sefyllfaoedd lle na argymhellir bwyta sbigoglys yw colelithiasis ac urolithiasis, gowt, cryd cymalau, anoddefiad unigol, neu duedd uchel i ddatblygu alergeddau.

Sut i wneud cais?

Gellir defnyddio sbigoglys ffres i goginio saladau calorïau isel, addurno prydaucoginio cawl. Ar ôl coginio, rhaid bwyta unrhyw bryd o fewn 24 awr, oherwydd ar ôl yr amser hwn mae'r holl ensymau defnyddiol yn diflannu.

Mae sbigoglys yn cynnwys cynnwys uchel iawn o asid ocsalig: mewn 100 g mae'n 570 mg, sef 142% o'r norm dyddiol. Hefyd, gall dail y planhigyn gronni elfen beryglus - talium gwenwynig. Felly, argymhellir peidio â bwyta mwy na 80-90 gram o lawntiau bob dydd.

Sbigoglys - lawntiau calorïau isel. Mewn ffres nid yw'n gadael mwy na 22 kcal, mewn rhai wedi'u berwi - 21-23 kcal.

Wedi sychu, wedi'i rewi a'i ferwi

Mewn bwyd, gallwch ddefnyddio sbigoglys ffres neu ar ôl ei brosesu.

Mae amlder y defnydd a nifer y dognau sy'n cael eu bwyta yn dibynnu ar ddewisiadau bwyd.. Amrywiadau defnydd:

• gellir defnyddio dail wedi'u berwi fel dysgl ochr;
• mae sbigoglys gwyrdd wedi'i sychu neu wedi'i rewi yn dda i'w ddefnyddio yn y gaeaf yn y broses o goginio prydau cig, lasagna llysieuol.

Beth i'w goginio er lles y corff?

Mae yna lawer o brydau blasus ac iach gyda sbigoglys. Isod ceir y ryseitiau ar gyfer coginio'r rhai mwyaf poblogaidd.

Pa lysiau deiliog eraill sydd eu hangen ar gyfer iechyd y rhyw gryfach?

Nid yw lawntiau, sy'n ddefnyddiol i ddynion, yn gyfyngedig i sbigoglys. Wel, os oes mathau eraill o blanhigion dail yn y deiet:

• Ysgewyll Brwsel;
• brocoli;
• kohlrabi;
• Letys Japan;
• bresych;
• Bresych Tsieineaidd;
• berwr dŵr;
• arugula.

Nawr mae'n amlwg sut i amrywio diet dynion â bwyd blasus ac iach. Mae Sbigoglys yn ateb ardderchog ar gyfer paratoi gwahanol brydau calonnog.. Yn ogystal â sbigoglys, gallwch dalu sylw i gnydau deiliog eraill - brocoli, arugula, bresych.