Colli pwysau gyda manteision iechyd: yr holl gynnil o fwyta moron ar gyfer colli pwysau

Mae menywod yn ymdrechu'n gyson i chwilio am ddiet y gallwch chi golli pwysau arno'n gyflym a cholli punnoedd ychwanegol gyda llai o straen ar y corff.

Er gwaethaf y nifer enfawr o systemau colli pwysau newydd, mae deiet moron yn parhau i fod yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd.

Mae'r erthygl hon yn disgrifio manylion y deiet moron yn fanwl, wedi gwneud argymhellion ar gyfer ei gadw'n briodol. Hefyd yn y ffrog gallwch ddod o hyd i ryseitiau defnyddiol ar gyfer prydau deiet blasus ac iach o foron ar gyfer colli pwysau.

A yw'n bosibl bwyta moron wrth fwyta?

Dylai moron fod yn un o'r llysiau cyntaf, sy'n cael ei gynnwys yn niet rhywun sydd am roi ei gorff mewn trefn yn ystod y deiet.

Yn ogystal â bod yn stordy o fitaminau, mae hefyd yn brin o ddiffyg braster yn ei gyfansoddiad. Nhw sy'n osgoi eisiau colli pwysau.

Mae moron yn darparu colli pwysau iach a bydd yn cael effaith fuddiol ar waith y rhan fwyaf o organau a systemau mewnol.

A fydd y llysiau hyn yn colli pwysau neu beidio?

Mae moron yn gynhyrchion dietegol, ac nid yn unig mae ganddo ddim braster yn ei gyfansoddiad, ond mae hefyd yn ddefnyddiol iawn. Mae diet sy'n seiliedig ar y llysiau gwraidd hyn yn helpu i golli pwysau yn gyflym a chyflymu'r metaboledd, tra'n cryfhau'r system imiwnedd. Ond mae hwn yn ddeiet anhyblyg iawn, gallwch eistedd ar un moron am ddim mwy na thri diwrnod. Gallwch ei ailadrodd unwaith y mis a hanner.

Budd a niwed

Ei fanteision o golli pwysau:

• Cellwlos.
• Carotene. Mae fitamin A yn rhoi hydwythedd y croen a lliw iach.
• Mae gan foron eiddo gwrthocsidiol. Gall sylweddau sydd wedi'u cynnwys yn y gwraidd, wella ansawdd y gwaed, ei gyfoethogi â haemoglobin.
• Yn ystod y deiet, mae llawer o bobl eisiau mwynhau eu hunain yn felys. Gall moron ei ddisodli, gan fod ganddo'r blas dymunol hwn.
• Moron yw'r prif gynhwysyn wrth baratoi peli cig, chops a seigiau eraill. Gallwch goginio caserol o wreiddlysiau a blawd ceirch gyda chaws bwthyn, a fydd yn debyg i fath o gacen gaws.
• Os oes chwaraeon yn eich bywyd, yna mae'n rhaid cael moron. Ddwywaith yr wythnos, gellir gosod moron amrwd yn lle bar calorïau isel gyda muesli. Mae llysiau'n cyfuno fitaminau A, E a ffrwctos. Maent yn helpu i adfer yr ynni a wariwyd yn gyflym.
• Pan ychwanegir olew olewydd neu bwmpen at salad moron, bydd cefndir hormonaidd y fenyw ar y lefel gywir. Hyd yn oed gyda cholli pwysau, bydd menyw yn cadw ei swyddogaethau atgenhedlu.

Nid yw moron sy'n niweidio pan fyddant yn colli pwysau yn effeithio ar yr iechyd, ond gall rhai adegau annymunol ddigwydd. Ychydig o ddadleuon yn erbyn moron:

• Gall moron wedi'u berwi yn eu ffurf bur gynyddu lefelau siwgr yn y gwaed. Dylid ei osgoi heb gyfuniad â chynhyrchion eraill. Er enghraifft, gellir gweini cacennau moron gyda chaws bwthyn neu iogwrt, a moron wedi'u pisio gyda physgod môr.
• Y rhan fwyaf o bobl ers plentyndod yw gwrthod moron. Os na allwch orfodi eich hun i fwyta'r llysiau hyn, yna mae'n well gosod bricyll bricyll neu sych yn ei le.

Mae pawb yn penderfynu drosto'i hun, yn cynnwys moron yn y deiet ai peidio. Maethegwyr yn erbyn defnyddio moron wedi'u coginio ar ei ffurf bur, gan nad yw'n fuddiol i golli pwysau. Mae angen i gariadon llysiau wedi'u berwi ddysgu sut i'w gweini'n iawn gyda chynhyrchion eraill.

Os ydych chi'n hoff o wreiddlysiau a hefyd eisiau colli pwysau, mae'n well eu defnyddio'n amrwd.

Datguddiad wrth ddefnyddio moron:

• Mae angen rhoi'r gorau i foron yn y deiet, os oes briw stumog neu broblemau coluddyn eraill.
• Os yw lliw'r croen wedi newid yn amlwg wrth fwyta moron, yna mae'n werth lleihau ei faint yn y diet. Mae hyn yn golygu na all y corff ymdopi â phrosesu ceratin.
• Wrth orfwyta gall gwreiddlysiau ymddangos yn gysglyd, syrthni, cur pen. Weithiau gall y cyflwr hwn ddod i ben gyda chwydu.
• Adwaith alergaidd i'r llysiau.

Ym mhopeth, dylid cael mesur. Y dydd, ni allwch fwyta mwy na 300 gram o foron. Gan arsylwi ar gyflyrau maeth o'r fath, bydd y cnwd gwraidd yn dod â'r budd mwyaf i'r corff.

Sut i fwyta llysiau?

Mae nifer o ryseitiau y gellir eu cynnwys yn eich deiet yn ystod y deiet. Mae prydau'n cynnwys lleiafswm o galorïau, ar yr un pryd maent yn iach ac yn flasus iawn.

Rydym yn cynnig gwylio fideo am nodweddion defnyddio moron ar gyfer colli pwysau:

Smwddi afal

Ar gyfer gwneud smwddis, fe'ch cynghorir i fynd â llysiau ffres. Ond os nad yw'n bosibl troi moron amrwd yn biwrî, gallwch ddefnyddio un wedi'i ferwi.

Cynhwysion:

• moron - 1 pc;
• Afal - 1 pc;
• Calch - hanner ffrwythau (dim ond sudd sydd ei angen);
• banana - 1 pc;
• sudd oren - 100 ml.

Mae popeth yn gymysg mewn cymysgydd ac yn feddw ​​ffres. Gallwch newid nifer y cynhwysion, rhywbeth i'w lanhau ac ychwanegu ewyllys a blas.

Coctel gyda kefir

Cynhwysion:

• kefir - 300 gr;
• moron - 200 gr;
• siwgr - 10 gr.

Torrwch foron crai a'u rhoi mewn cymysgydd. Arllwyswch kefir, ychwanegwch siwgr a chymysgwch bopeth yn drylwyr. Dewis gwych ar gyfer brecwast neu fyrbryd yn ystod y dydd.

Gellir rhoi smwddis yn yr oergell. Os yw'r ddiod wedi tewychu, ychwanegwch kefir a chwip eto.

Bresych a Salad Moron

Cynhwysion:

• bresych - 400 gr;
• prŵns - 5 darn;
• beets - 1 pc;
• moron - 1 pc;
• olew llysiau;
• sudd lemwn;
• lawntiau

Mae'r bresych wedi'i dorri, mae gweddill y llysiau yn cael eu torri ar gratiwr bras. Mae pob un yn cymysgu ac yn stwnsio i sefyll allan sudd. Caiff tatws, sudd lemwn a menyn eu hychwanegu at y ddysgl ar ddiwedd y coginio. Gellir bwyta salad yn y nos, bydd moron yn bodloni newyn.

Cawl

Nid yw llysiau yn cael eu rhostio, mae'r cawl hwn yn isel mewn calorïau.

Cynhwysion:

• moron - 1 pc;
• seleri - 50 g;
• ffacbys - 12 cwpan;
• winwnsyn - 1 pc;
• tomatos ceirios - 130 g;
• sinsir (ffres) - 30 g.;
• chili - 5-10 g;
• lawntiau

1. Rhowch lysiau wedi'u torri a'u torri a'u torri mewn sosban. Dŵr a mudferwi am tua 25 munud.
2. Pan yn barod i ychwanegu chili, sinsir a sbeisys.
3. Curwch y cymysgydd ac ychwanegu'r llysiau gwyrdd.

Mae cawl yn berffaith fel cinio.

Rydym yn cynnig gwylio fideo ar sut i goginio cawl moron deiet:

Casserole

Cynhwysion:

• moron wedi'i gratio - gwydr;
• Caws bwthyn di-fraster - 400 gr;
• gwynwy - 6 darn;
• rhesins - 20 go;
• bran - 20-40 gr.

Caiff yr holl gynhwysion eu cymysgu â'i gilydd ac yna ychwanegir proteinau chwipio atynt. Rhowch ef mewn siâp a'i bobi yn y popty am tua hanner awr ar dymheredd o 160-180 gradd. Gellir gwasanaethu'r caserol yn y prynhawn neu ar gyfer cinio.

Rydym yn cynnig gwylio fideo ar sut i baratoi caserol moron ar gyfer colli pwysau:

Rholiau bresych darbodus

Cynhwysion:

• stiw moron;
• Dail bresych wedi'i ferwi.

Mae moron yn cael eu gosod ar y ddeilen bresych ac yn ffurfio rholiau bresych. Mewn pot trwchus, gosodwch ddysgl wedi'i pharatoi. Gellir tywallt bresych wedi'i stwffio â sudd tomato a'i fudferwi am tua awr ar y stôf dros wres isel.

Dewisiadau bwydlen

Monodiet

Gall eistedd ar ddeiet sy'n cynnwys dim ond un moron fod yn fwy na thri diwrnod. Dylai ganolbwyntio ar eich cyflwr. Os yw cyflwr iechyd yn wych, yna gellir parhau â'r deiet arno hyd at saith diwrnod. Ar ddeiet mono, cyflwr pwysig yw'r defnydd o hylif mewn symiau mawr, o leiaf dau litr y dydd. Gallwch yfed te gwyrdd, ond heb ei felysu.

Bwydlen:

• Moron wedi'u gratio gyda mêl a sudd lemwn. Nid yw'r cyfnod rhwng prydau yn fwy na dwy awr.
• Moron crai fel byrbryd yn ystod y dydd ar unrhyw adeg.

Am 3 diwrnod

Mae deiet moron am dri diwrnod yn debyg i ddeiet monodiet. Salad moron yn cael ei fwyta bob tair awr. Ni ddylai gweini fod yn fwy na 200 gram ar y tro. Gallwch ychwanegu ffrwythau at y fwydlen. Bob dydd dylai fod yn wahanol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd. Ar ddeiet o'r fath am dridiau gallwch golli pwysau gan bedwar cilogram.

Am 7 diwrnod

Mae'r deiet ar gyfer 7 diwrnod o'r diet yn gyfoethocach. Yr wythnos hon gallwch daflu hyd at 11 pwys.

Bwydlen:

1. Caws bwthyn gyda hufen sur - 150 gr.
2. Salad moron, gyda llond llwy de o fêl.
3. Salad moron ac afalau, wedi'u gwisgo â hufen sur.
4. Salad moron, gyda llond llwy de o fêl.
5. Gwydr o gefir braster isel.

Rydym yn cynnig gwylio fideo am fwydlen deiet moron am 7 diwrnod:

Am 10 diwrnod

Mae'r fwydlen deiet am 10 diwrnod yn aros yr un fath ag ar gyfer saith diwrnod. Bwyta bob tair awr. Caniateir unwaith y dydd i gymryd lle salad llysiau gwraidd amrwd wedi'u berwi.

Ddeng niwrnod yn ddiweddarach, bydd llesiant yn gwella, gan y bydd moron nid yn unig yn helpu i leihau pwysau, ond hefyd yn glanhau'r corff. Gallwch gadw at ddeiet bob tri mis. Byddwch yn siwr i siarad â maethegydd.

Gall moron helpu yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Ond mae'r deiet yn eithaf trwm, mae gwrtharwyddion. Ar gyfer cam o'r fath dylid ei baratoi o ddifrif ac yn ofalus iawn.