Mae gan foron lawer o eiddo buddiol, ac felly fe'u defnyddir nid yn unig wrth goginio, ond hefyd fel asiant therapiwtig.
Mae ganddo flas dymunol sy'n cael ei fwynhau gan blant ac oedolion. Fe'i defnyddir yn amrwd ac wedi'i goginio, ei bobi a'i ffrio.
Mae cyfansoddiad y gwraidd hwn yn cynnwys llawer o faetholion sy'n helpu i wella iechyd ac yn helpu i wella craffter gweledol. Mae'r erthygl hon yn disgrifio'n fanwl sut i wella gweledigaeth gyda moron.
A yw'n ddefnyddiol iawn?
Mae gan foron gyfansoddiad cyfoethog ac fe'i gwerthfawrogir yn arbennig am ei gynnwys caroten uchel.. Yn y corff, caiff ei drawsnewid yn fitamin A, sy'n bwysig i bron pob un o systemau'r corff, ac yn enwedig ar gyfer golwg. Mae'r gwraidd yn cynnwys bron yr holl sylweddau buddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd y llygaid a'r corff cyfan.
Fitaminau
- A - 2000 mkg.
- C - 5 mg.
- E - 0.04 mg.
- Beta-caroten - 12 mg.
- B1 - 0.06 mg.
- B2 - 0.07 mg.
- B5 - 0.3 mg.
- B9 - 9 mcg.
- PP - 1 mg.
- K - 13.3 µg.
- H (biotin) - 0.06 µg.
Mwynau
Mae'r cynnyrch yn cynnwys llawer o fwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd arferol.
Elfennau hybrin
- Haearn - 0.7 mg.
- Ineodin - 5 mcg.
- Sinc - 0.4 mg.
- Manganîs - 0.2 mg.
- Copr - 80 mcg.
- Seleniwm - 0.1 microgram.
- Fflworin - 55 mcg.
- Chrome - 3 mcg.
- Molybdenwm - 20 mcg.
- Boron - 200 mcg.
- Cobalt - 2 mcg.
- Venadiwm - 99 mcg.
- Lithiwm - 6 mcg.
- Alwminiwm - 326 mcg.
- Nicel - 6 mcg.
Macronutrients
- Calsiwm - 27 mg.
- Sodiwm - 21 mg.
- Magnesiwm - 38 mg.
- Ffosfforws - 55 mg.
- Potasiwm - 200 mg.
- Sylffwr - 6 mg.
- Clorin - 63 mg.
Ym mha ffurf y mae'n well defnyddio?
Mae moron yn dda ar gyfer golwg, amrwd a choginio.. Gyda pharatoi priodol, nid yw'r cnwd gwraidd yn colli ei eiddo buddiol. Ar hyn o bryd, profir yn wyddonol nad yw moron yn colli eu heiddo buddiol yn ystod triniaeth wres. Yn ystod y broses goginio, mae hyd yn oed y beta-caroten yn tueddu i gynyddu, ac mae'r ffibrau bras yn cwympo. Mae hyn yn caniatáu i'r corff amsugno maetholion gymaint â phosibl.
Manteision ac anfanteision y cynnyrch
Y manteision
- Nodweddir y gwraidd hwn gan gynnwys uchel o fitamin A (caroten), sydd o fudd mawr i'r llygaid. Mae moron sy'n cael eu bwyta'n ffres yn helpu i gryfhau'r retina, atal llid yr amrannau, bleffaritis, a dallineb nos. Yn ogystal, mae caroten yn helpu i gael gwared ar flinder llygaid.
- Mae fitamin A arall yn dda ar gyfer y croen, gan fod ganddo eiddo adfywio uchel. Bydd bwyta moron yn rheolaidd yn helpu i atal ffurfio crychau, yn gwella'r gwedd ac yn lleddfu rhag heneiddio cynamserol.
- Hefyd, mae'r cnwd gwraidd hwn yn cryfhau'r system imiwnedd, ac yn gwneud ewinedd cryf.
- Mae ffytonidau yng nghyfansoddiad y cynnyrch hwn yn ymladd fflora pathogenig a bacteria niweidiol, ac felly mae'r cnwd gwraidd hwn yn ddefnyddiol ar gyfer deintgig, yn ogystal â philen fwcaidd y geg a'r llwybr treulio.
- Ac mae ffibr yn cael gwared ar docsinau a cholesterol.
Niwed
- Gyda defnydd cyson o foron, mae'n werth cofio y gall achosi hypervitaminosis A, felly dylech gymryd gofal i beidio â mynd y tu hwnt i gyfradd ddyddiol y gwreiddyn hwn.
- Yng nghyfansoddiad moron mae cyfansoddion sy'n fiolegol weithredol. Gall llawer ohonynt achosi adweithiau alergaidd. Mae'n werth ystyried y bobl hynny sydd â thueddiad i amlygu alergeddau.
- Ni allwch ddefnyddio'r gwraidd pan fydd llid y coluddyn, wlser gastrig aciwt, wlser duodenal. Yn ogystal â chlefyd yr afu. Gall y gwreiddyn hwn lidio'r bilen fwcaidd.
- Mae hefyd yn helpu i leihau pwysedd gwaed, felly dylid ei ddefnyddio'n ofalus rhag ofn y bydd hypotension.
Opsiynau i'w defnyddio
Planhigion
Mae dail moron yn cynnwys llawer o gynhwysion sy'n weithredol yn fiolegol, felly mae'n cael ei ddefnyddio mewn maeth dietegol. Mae'n cael ei ychwanegu ar ffurf sych a ffres fel sesnin mewn cawl, prydau cig, saladau, diodydd a phrydau ochr, yn ogystal â theisennau.
Mewn meddygaeth werin roedd topiau moron sych yn arfer gwneud arllwysiadau gwella. Fodd bynnag, ar gyfer iechyd llygaid mae'n well defnyddio'r gwreiddyn ei hun neu'r sudd ohono.
Llysieuyn gwraidd
Mae moron yn dda iawn i'r llygaid. Er mwyn cynnal eu hiechyd, mae angen bwyta 200 g o wreiddlysiau gyda menyn neu hufen sur o leiaf dair gwaith yr wythnos. Ac ar gyfer triniaeth mae angen ei ddefnyddio bob dydd.
Mae moron yn fuddiol iawn i'r corff, ond dylech gofio bod popeth yn dda yn gymedrol. Felly, mae'n bwysig gwybod na ddylai cyfradd ddyddiol ei ddefnydd fod yn fwy na 250-300 gram y dydd, sef tua dau wreiddlys mawr neu dri gwraidd.
Sudd
Mae'n ddefnyddiol defnyddio sudd moron. Mae techneg trin sudd sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn llawer o anhwylderau. Er mwyn adfer y weledigaeth, defnyddiwyd sudd llysiau yn llwyddiannus mewn gwahanol gyfuniadau. Gellir ychwanegu sudd moron gyda llysiau a pherlysiau eraill.
Argymhellir yfed sudd moron am o leiaf 200 g y dydd. Mae'n cael ei amsugno'n dda ac mae'n ffynhonnell ddefnyddiol nid yn unig i'r llygaid, ond i'r corff cyfan:
- yn cryfhau'r system nerfol yn effeithiol;
- yn atal canser rhag digwydd;
- arlliwiau a thaliadau da gyda sirioldeb.
Gallwch ddefnyddio fel sudd pur o'r gwreiddyn hwn, a'i gymysgu â suddion eraill, yn ogystal â gyda mêl a llaeth.
Mae'n werth nodi hynny rhaid i'r sudd neu i'r salad ychwanegu olew i dreulio fitamin A. Y ffaith yw nad yw'r fitamin hwn yn hydawdd mewn dŵr. Er mwyn ei gymathu, mae braster yn angenrheidiol. Dim ond oherwydd braster y gellir ei diddymu a'i amsugno gan y corff yn y mesur priodol. Felly, wrth fwyta'r cynnyrch hwn, rhaid i chi ychwanegu olew bob tro.
Yn lle olew menyn a llysiau gyda moron, gallwch fwyta cynhyrchion sy'n cynnwys braster, fel hufen sur, cnau, kefir, llaeth neu gynhyrchion eraill sydd wedi'u coginio mewn menyn. Pan fodlonir yr amod hwn, bydd yr holl sylweddau buddiol yn cael eu hamsugno cymaint â phosibl.
Gyda goddefgarwch da o foron a gyda golwg llai, gellir codi'r dos o sudd yn raddol i 300-250 g. Isod, ceir yr opsiynau ar gyfer cyfuniadau sudd sy'n ddefnyddiol ar gyfer golwg.
Opsiynau ar gyfer cyfuno sudd i wella gweledigaeth:
- Sudd moron - 300 g, sudd betys - 90 go sudd ciwcymbr - 90 go
- Sudd moron - 270 g, sudd seleri - 150 go sudd persli - 60 go
- Sudd moron - 300 g, sudd sbigoglys - 180 go
Mae sudd diod ar gyfer triniaeth yn well yn y bore. Rhaid i chi gofio bob amser bod angen i chi ychwanegu braster at unrhyw fath o sudd gyda moron, gan nad yw beta-caroten yn cael ei amsugno hebddynt.
Sgîl-effeithiau
Mae sgîl-effeithiau bwyta moron yn aml yn cynnwys melynnu posibl ar y croen, yn ogystal â gwyn y llygaid. Nid yw'r broses hon yn beryglus ac yn wrthdroadwy.
Rhestr o ddewisiadau amgen
Mae fitaminau A ac E, yn ogystal â beta-caroten yn cael effaith gwrthocsidiol. Maent yn helpu i gryfhau'r pibellau gwaed a'r capilarïau, gwella cyflenwad gwaed i'r llygaid, yn ogystal â chraffter gweledol. Ac nid y weledigaeth arferol yn unig, ond hefyd y gallu i weld yn y nos. Mae moron, yn ogystal â llus wedi ennill yr enw "fferyllfa i'r llygaid."
Llus
Profir mai llus glas yw'r aeron mwyaf defnyddiol i'w gweld. I gael y budd mwyaf, ar gyfer y tymor llus, mae angen i chi ddefnyddio o leiaf ddeg gwydraid o aeron. Gallwch hefyd gynaeafu jam llus amrwd, sy'n cadw nodweddion unigryw'r aeron yn dda. Ar gyfer hyn mae angen i chi gymryd siwgr a llus yn y cyfrannau o un i un.
Persli
Mae persli hefyd yn dod â manteision mawr i'r llygaid. Mae'n effeithiol mewn:
- clefyd y llygaid;
- briwiad y gornbilen;
- clefydau'r nerf optig;
- cataract;
- llid yr amrannau.
Mae Persli hefyd yn helpu i wella golwg ac yn cryfhau pibellau gwaed, capilarïau a rhydwelïau'r llygaid. Defnyddir sudd Persli ar gyfer y driniaeth. Gellir ei ychwanegu i sudd llysiau neu i yfed ar wahân, gan wanhau gyda dŵr. Ar gyfer un dderbynfa, mae un llwy fwrdd yn ddigon..
Betys
Mae betys yn offeryn effeithiol arall sy'n cael ei ddefnyddio i wella iechyd yr organeb gyfan, yn ogystal â gwella golwg a "hadnewyddu" y llygaid.
Pwmpen
Pwmpen yw mantais iechyd y llygad, gan ei fod yn cynnwys llawer o beta-caroten. Gellir ei ychwanegu at saladau, tatws stwnsh, cawl a phrydau eraill.
Bricyll
Mae bricyll yn cael effaith gadarnhaol ar y llongau llygaid.. I elwa o'r llygaid, gellir eu defnyddio ar unrhyw ffurf:
- Ffrwythau ffres.
- Sych
- Sudd
Ystyrir moron yn lysieuyn gwraidd defnyddiol gyda nifer fawr o eiddo defnyddiol. Defnyddir ei sudd ar gyfer triniaeth, a gwneir meddyginiaethau o hadau sy'n helpu i ehangu'r cychod coronaidd. Fodd bynnag, mae bob amser yn werth cofio bod gan bob cynnyrch wrtharwyddion, yn ogystal â'r gyfradd ddyddiol o ddefnydd. Fel arall, yn lle budd-dal, gallwch niweidio'r corff.
