Dylai ffrwythau a llysiau fod yn sail i'r diet er mwyn cynnal iechyd a darparu fitaminau a sylweddau buddiol i'r corff. Mae'n hysbys bod gan rai ffrwythau gyfansoddiad arbennig o gyfoethog ac maent yn faethlon iawn. Heb amheuaeth mae un o'r rhain yn afocado. Rydym yn dysgu beth mae'r cynnyrch hwn yn ddefnyddiol ar ei gyfer a sut i'w ddefnyddio'n gywir.
Calorïau a chyfansoddiad cemegol
Mae afocado yn ffrwyth calorïau eithaf uchel oherwydd ei gynnwys braster uchel. Mae 100 gram o gynnyrch ffres wedi eu cynnwys 160 kcal, sef tua 8% o'r diet dyddiol i berson canol oed. 
Cyfansoddiad afocados fesul 100 go ffrwyth:
- proteinau - 2 g;
- carbohydradau - 1.8-1.9 g;
- Braster - 14.5 g
Ffibr deietegol yn ffurfio 6.7-6.8 g, dŵr - 72.2 g
Mae ffrwythau'n gyfoethog fitaminaumae mwynau a'u cymhareb yn agos at lysiau. Mae'n cynnwys swm sylweddol o fitamin C, fitamin A, yn ogystal â bron yr holl ystod o fitaminau B. Yn enwedig mewn fitamin B4 afocado (colin), sy'n effeithio ar fetabolaeth pobl.
Cyfansoddiad mwynau Mae'r cynnyrch yn gyfoethog mewn potasiwm, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws a chopr. Mae swm y potasiwm mewn afocados yn fwy nag mewn bananas. 
Un peth unigryw i'r ffrwyth hwn yw presenoldeb asid oleic ynddo. Mae'n helpu i gael gwared ar golesterol gwael o'r corff.
Ydych chi'n gwybod? Ym 1998, roedd afocados wedi'u rhestru yn y Guinness Book of Records fel y ffrwythau mwyaf maethlon ar y Ddaear.
Beth yw afocado defnyddiol
Ystyrir bod Avocado yn ffrwyth unigryw gyda manteision mawr i'r corff dynol. Yn bennaf, caiff ei wneud fel hyn gan gynnwys uchel o fraster iach, sy'n normaleiddio prosesau metabolaidd, hyrwyddo docsinau a cholesterol niweidiol, gwella metaboledd lipid, cryfhau waliau pibellau gwaed, a normaleiddio gwaith systemau treulio a nerfol y corff.
I ddynion
Roedd y llwythau hynafol yn ystyried bod afocados yn gynnyrch anhepgor i'w gynnal iechyd gwrywaidd a chadw nerth. Ystyrir bod y ffrwyth yn affrodisaidd naturiol sy'n cynyddu awydd rhywiol, ac mae'r asidau a'r micro-organau sydd wedi'u cynnwys yn ei mwydion yn ysgogi swyddogaeth atgenhedlu mewn dynion. 
Yn benodol, mae rhai meddyginiaethau ar gyfer trin anhwylderau rhywiol ac anffrwythlondeb mewn dynion yn cynnwys dyfyniad afocado. Mae magnesiwm sydd wedi'i gynnwys yn y ffrwythau, yn helpu i sefydlogi system nerfol dynion, lleihau anniddigrwydd ac ymddygiad ymosodol.
Ydych chi'n gwybod? Pwysleisiodd yr Aztecs fod avocados yn perthyn i gynhyrchion “gwrywaidd” - yn eu hiaith roedd gan y ffrwythau enw y gellir ei gyfieithu fel ceilliau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y ffrwythau ar y goeden yn tyfu mewn parau, sy'n debyg iawn i organau cenhedlu gwrywaidd allanol.
I fenywod
Bydd menywod hefyd yn dod o hyd i lawer o eiddo defnyddiol yn avocados. Mae pwysigrwydd arbennig wedi'i gynnwys ynddo. asid ffoligmae hyn yn cyfrannu at sefydlogi'r system atgenhedlu benywaidd, yn cynyddu'r tebygolrwydd o feichiogi a'r gallu i ddwyn y plentyn, a hefyd yn cael effaith fuddiol ar ddatblygiad cynnar y ffetws yn yr embyron, gan leihau'r risg o batholeg.
Yn ogystal, mae'r ffetws yn cynnwys braster annirlawn, sydd, ar y cyd â fitamin A, yn cael effaith drawiadol ar y cellfuriau, yn cynyddu hydwythedd y croen, yn cryfhau gwallt a hoelion. 
A yw'n bosibl
Nid yw cyfansoddiad rhagorol yr afocado yn codi unrhyw amheuon am ei fanteision, fodd bynnag, mae angen gwybod ym mha achosion y bydd y ffrwyth yn fuddiol, a phan mae'n well ymatal rhag ei ddefnyddio.
Darllenwch hefyd am nodweddion buddiol a chymhwyso ffrwythau egsotig: pîn-afal, mango, pomgranad, dyddiadau, ffigys, papaia, arbutus, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, guava, rambutan.
Yn ystod beichiogrwydd
Mae'r ffrwythau, sydd, yn ei gyfansoddiad, yn fraster monoannirlawn, swm cymedrol o fitamin A ac asid ffolig, wedi'i greu'n ymarferol ar gyfer menywod beichiog. Yr elfennau hyn yw'r allwedd twf a maeth y brych a'r meinweoedd ffetws, cyfrannu at ddatblygiad dwys yr ymennydd yn y babi, a bydd magnesiwm yn helpu'r fam feichiog i ddelio â confylsiynau a thawelu'r nerfau.
Peidiwch ag anghofio y gall afocados, yn ogystal â chynhyrchion newydd eraill, achosi alergeddau, felly dylech ddechrau gyda swm bach ac mewn achos o ymateb, ymgynghorwch â'ch meddyg.
Mae'n bwysig! Caiff maetholion eu storio mewn ffrwythau ffres yn unig, felly mae'n well ei ddefnyddio'n amrwd, heb ei drin â gwres.
Yn ystod llaetha
Mae ffrwyth fitamin-gyfoethog yn cael effaith fuddiol ar waith mam y corff nyrsio, yn rhoi cryfder, arlliwiau, yn maethu â fitaminau, yn normaleiddio'r coluddion. Serch hynny, serch hynny rhaid defnyddio afocado yn ystod y cyfnod llaetha yn ofalus iawn, oherwydd, er gwaethaf ei liw gwyrdd, gall achosi alergeddau yn y babi. 
Cyflwynwch afocados yn niet y fam yn gynharach na 2 fis ar ôl ei ddosbarthugan ddechrau gyda darn bach y mae angen ichi ei fwyta yn sicr yn hanner cyntaf y dydd er mwyn olrhain ymateb negyddol posibl y baban yn ystod y dydd. Os nad yw swm bwyta'r plentyn yn effeithio ar gyflwr y plentyn, gallwch gynyddu maint y dogn yn raddol, ond cofiwch fod y cynnyrch hwn yn uchel iawn mewn calorïau ac ni ddylech fwyta mwy nag un ffrwyth y dydd.
Rydym yn eich cynghori i ddarllen am gyfansoddiad, priodweddau ac opsiynau ar gyfer defnyddio grawnwin, mefus, ceirios, mafon (du), eirin gwlan, cyrens gwyn, yoshta, llus, llus y gors, llugaeron, llus, drain y môr, cymylau, tywysogion, melysion.
Wrth golli pwysau
Yn od, gyda gwerth maethol uchel a braster, gall ffrwyth calonog helpu'r rhai sydd am golli cronfeydd braster diangen.
Dirgelwch y cynnyrch hwn yw ei fod yn cynnwys set bron yn gyflawn o fitaminau a mwynau hanfodol, yn ogystal â phrotein ac asid ffolig, sy'n ymwneud ag adeiladu màs cyhyrau.
Wrth gwrs, ni fydd y ffrwyth ei hun yn llosgi'r braster presennol, ond os ydych chi'n ei amnewid â phrydau niweidiol amrywiol yn y deiet ac yn cadw at ffordd o fyw egnïol, yna mae rhannu â phunnoedd ychwanegol yn bosibl heb niwed i'r corff. 
Gyda diabetes
Mae Avocados yn ddelfrydol ar gyfer eu cynnwys yn niet pobl sy'n dioddef diabetes a math I a math II. Mae'n gyfoethog o fitaminau B, sy'n eich galluogi i normaleiddio prosesau metabolaidd yn y corff, ar yr un pryd mae'n eithaf maethlon ac yn cynnwys braster sy'n cael ei amsugno'n gyflym ac yn hawdd gan y corff, yn ogystal â sylwedd o'r enw mannoheptwlos, sy'n gyfrifol am reoleiddio lefelau glwcos y gwaed.
Gyda diabetes, gallwch ddefnyddio cyrens duon a choch, ceirios, mafon, melonau.
O ba oedran y gall plant
Mae Avocados yn gynnyrch braidd yn anarferol i ni, felly mae cynifer o famau yn meddwl tybed pryd i gyflwyno babi iddyn nhw.
Nid oes consensws ar y sgôr hwn: mae rhai arbenigwyr yn argymell avocado puree fel y bwyd cyflenwol cyntaf, nid yw eraill yn argymell ei roi i fabanod mewn egwyddor. Yn y mater hwn, mae'n well cadw at y cymedr euraid a chyflwyno'r ffrwyth yn gynharach na'r holl lysiau a ffrwythau eraill sy'n tyfu yn eich ardal. 
Felly, yn fwy na thebyg, bydd y babi yn gyfarwydd â gellyg ailgyfeiriwr. ddim cynharach na blwyddyn. Dim ond o ffrwythau ffres yn union cyn eu defnyddio y gwneir puro.
Mae'n bwysig! Mae croen afocado yn cynnwys tocsinau gwenwynig a all fod yn beryglus i blant bach ac anifeiliaid, felly mae'n rhaid glanhau'r ffrwythau a'u gwaredu'n drylwyr.
Rheolau dewis a defnyddio
Os nad ydych wedi rhoi cynnig ar y danteithfwyd egsotig hwn, mae'n bwysig egluro sut i ddewis y ffrwythau o ansawdd cywir a sut i'w bwyta.
Sut i ddewis wrth brynu
- Mae Avocados wedi'u gorchuddio â chroen trwchus ac anwastad o liw gwyrdd tywyll. Ni ddylai ffrwyth riff fod yn gadarn, ond dylai meddalwch gormodol fod yn effro, mae'n golygu bod y ffrwythau wedi dechrau pydru. Mae'n well cymryd ffrwyth caledwch canolig.
- Dylai mwydion afocado aeddfed fod yn ddidrafferth: yn nes at groen cysgod gwyrdd, canol melyn a lliw oren bron o amgylch yr asgwrn. Dylai afocado aeddfed fod yn felyn o dan yr handlen, mae lliw tywyll yn dangos ffrwythau aeddfed, ac mae gwyrdd yn dangos anaeddfedrwydd.
Amodau storio
Amodau storio cyffredinol Mae afocado yn awgrymu tymheredd cymedrol + 18 ... +25 gradd a lle tywyll. Fodd bynnag, mae amodau storio'r ffrwythau yn dibynnu i raddau helaeth ar faint ei aeddfedrwydd.
- Felly, gellir storio'r ffrwythau afreolaidd yn ddiogel ar dymheredd ystafell am tua wythnos, ac yn ystod y cyfnod hwnnw bydd yn aeddfedu yn naturiol.
- I gyflymu'r broses o aeddfedu, gallwch ei roi mewn bag plastig gyda bananas neu afalau.
- Ni ellir storio ffrwythau heb eu trin yn yr oergell, gallant ddirywio.
- Nid yw ffrwythau aeddfed, fel rheol, yn cael eu storio am fwy na 2-3 diwrnod, felly mae'n well ei fwyta o fewn 24 awr. Mae'n bosibl arafu ei aeddfedu trwy gyfyngu ar fynediad ocsigen, er enghraifft, i lapio mewn ffilm, a'i roi ym mharth oeraf yr adran oergell.
- Dylid storio ffrwythau wedi'u torri yn unig yn yr oergell, ar wahân i gynhyrchion eraill.
- Bydd torri afocados yn para'n hirach os na fyddwch yn tynnu'r asgwrn.
- Gall y ffrwythau gael eu rhewi, ac felly mae angen ei olchi, ei lanhau, ei dorri'n ddarnau neu dynnu'r asgwrn a rhewi mewn bagiau arbennig, fel y gall gadw ei eiddo am hyd at 2-3 mis.
Pa mor hawdd yw hi i lanhau
Mae croen y ffrwyth yn galed iawn, felly mae'n bwysig ei dynnu'n iawn, fel na fydd yn niweidio'r cnawd yn gryf.
- Mae un ffordd yn cynnwys datrysiad syml: torrwch y ffrwythau yn hanner hyd, cyrraedd yr hadau, yna gwahanu hanner, a thynnu'r asgwrn yn ofalus o ail domen y gyllell. Caiff yr haneri eu torri eto, yna caiff y croen ei symud yn hawdd o bob darn.
- Mae'r ail ddull yn fwy addas os bydd y ffrwythau'n cael eu defnyddio mewn salad neu ddysgl arall. Rydym yn dechrau yn yr un ffordd ag yn y dull cyntaf, ar ôl tynnu'r asgwrn, cynnwys cnawd pob hanner o'r tu mewn gyda chyllell, yn gyntaf, wedyn, ar draws, heb dorri croen y ffrwythau. Wedi hynny, rydym yn crafu'r ciwbiau sy'n deillio â llwy.
Sut i fwyta a beth sy'n cael ei gyfuno
Mae afocado, er ei fod yn cael ei ystyried yn ffrwyth, yn debyg iawn i lysieuyn, mae ganddo flas niwtral, ychydig yn felys, rhywbeth tebyg i fenyn cyffredin. Roedd y rhan fwyaf yn aml yn defnyddio'n union fel llysiau, gan ddefnyddio yn y llestri ochr.
- Ar wahân, nid yw'r ffrwyth yn cael ei fwyta'n ymarferol oherwydd diffyg melyster a blas amlwg. Yn y gwahanol fwydydd o wledydd gwahanol caiff ei gyfuno â chig, bwyd môr, pysgod, fel rheol, wedi'i ferwi, wedi'i ffrio neu wedi'i stiwio.
- Yn aml iawn, defnyddir afocados ffres mewn gwahanol saladau llysiau, yn ogystal â pharatoi swshi Japaneaidd.
- Poblogaidd yw paratoi lledaeniad brechdanau ffrwythau, ac oherwydd hyn caiff ei wasgu mewn cymysgydd i gyflwr o datws stwnsh, ychwanegu caws bwthyn neu iogwrt niwtral a sbeisys i flasu a dod â chysondeb.
Wrth goginio gydag afocado, gallwch gyfuno cilantro, dill, sbigoglys, garlleg, tomatos, tomatos ceirios, ciwcymbrau, seleri, winwns coch, winwns gwyrdd, ffa, madarch.
Sut i ddefnyddio mewn cosmetoleg cartref: y ryseitiau gorau
Nid yw'n gyfrinach bod y maetholion a'r braster yng nghyfansoddiad y ffetws, effeithiau buddiol ar gelloedd croen a gwallt, a dyna pam y defnyddir afocados yn aml yn y diwydiant cosmetig ac yn y cartref.
Darllenwch hefyd am yr eiddo buddiol a'r defnydd ohonynt mewn gwahanol ganghennau o ffrwythau sitrws: lemwn, oren, mandarin, kumquat, bergamot, ystafell.
Adfer gwallt sych
Mae mwydion afocado yn gymorth brys i adfer gwallt sych. Mewn egwyddor, gellir ei ddefnyddio fel mwgwd ar ei ffurf bur, gan falu i gyflwr o datws stwnsh. Mae'r cyfansoddiad yn cael ei ddefnyddio i ladd gwallt am o leiaf hanner awr.
Fodd bynnag, gellir cyflawni effaith fwy amlwg trwy baratoi mwgwd mwy maethlon.
Cymerwch 150 g o biwrî afocado pur, ychwanegwch tua 1 llwy fwrdd o olew almon a 3 llwy fwrdd o iogwrt naturiol heb ychwanegion neu kefir. Mae'r gymysgedd sy'n deillio o hyn yn cael ei ddefnyddio i ladd gwallt am 30 munud.
Er mwyn lleddfu'r croen
Mae'r ffrwyth yn effeithio ar y croen mewn ffordd hudolus, nid yw'n rheswm da ei fod yn cynnwys y "fitamin ieuenctid" A.
I gael mwgwd lleithio, mae angen tipyn o ymdrech a chynhwysion arnoch chi: mwydion afocado - 1 llwy fwrdd llawn, llawr mewn tatws stwnsh, ac 1 llwy de o olew olewydd. Gellir rhoi menyn yn lle llaeth yn y swm o 1 llwy fwrdd, felly bydd y mwgwd yn troi'n fwy hylifol ac nid fel braster â menyn.
Mae'r gymysgedd yn cael ei roi ar groen yr wyneb am 20 munud, yna tynnu'r gweddillion yn ofalus gyda chlwtyn llaith a rinsio'r wyneb â dŵr o dymheredd cyfforddus, ond nid yn boeth.
Darllenwch hefyd am nodweddion buddiol ffrwythau a'u defnyddio: afalau, gellyg, eirin, eirin ceirios, eirin gwlanog, neithdar, bricyll, quince, persimmon.
Mwgwd maethlon
Ar gyfer croen sych sydd angen maeth, gallwch baratoi mwg maethol "sioc" gydag afocado. 
Mae 1 llwy fwrdd o fwydion ffrwythau yn gymysg ag 1 llwy fwrdd o foron wedi'u gratio yn fân, 1 melynwy, 1 llwy fwrdd o olew olewydd ac 1 llwy de o fêl. Mae'r holl gynhwysion wedi'u cymysgu'n drwyadl ac yn cymhwyso'r gymysgedd ar yr wyneb, y gwddf a'r decollete am 20 munud. Golchwch fwgwd o'r fath gyda dŵr cynnes.
Glanhau mwgwd
Pobl gyda chyfuniad o groen, cymysgedd glanhau addas: 1 llwy fwrdd afocado stwnsh, 1 gwyn wy, 1 llwy de o fêl a hufen sur ac 1 llwy bwdin o flawd. Defnyddiwch y gymysgedd ar ei wyneb am 20 munud, yna golchwch gyda dŵr oer i gyfuno mandyllau.
Adnewyddu mwgwd
Ar gyfer croen aeddfed, mwgwd ffrwythau delfrydol yw mwgwd pur, wedi'i gymhwyso am 20-25 munud. Fodd bynnag, er mwyn gwella'r effaith, gallwch ddefnyddio rysáit eithaf syml: cymysgwch y mwydion o hanner ffrwyth afocado gydag 1 llwy de o olew olewydd, ychwanegwch 1 llwy de o burum sych, trowch y gymysgedd ychydig a'i ledaenu ar y croen am 20 munud. Golchwch gyda dŵr ffres.
Datguddiadau a niwed
Er gwaethaf ei ddefnyddioldeb, nid yw afocado yn addas i bawb.
- Y peth cyntaf i'w gofio yw anoddefgarwch unigol y cynnyrch. Os yw arwyddion o adwaith alergaidd wedi datblygu ar ôl eu defnyddio, nid oes angen parhau â'r arbrofion heb ymgynghori â meddyg.
- Mae clefydau cronig ac acíwt yr organau treulio yn wrthgymeradwyo'r defnydd o'r ffrwyth hwn.
- Gyda gofal mae angen i chi fwyta afocados ar gyfer mamau nyrsio, gan fod yr ensymau sydd wedi'u cynnwys yn y mwydion, yn treiddio i'r llaeth ac yn gallu effeithio ar dreuliad y fam nid yn unig, ond hefyd y babi.
- Ni chaniateir bwyta asgwrn y ffetws yn llwyr oherwydd ei fod yn cynnwys tocsinau pwerus.
Heb os nac oni bai, mae afocado yn gynnyrch defnyddiol iawn. Os dilynwch y mesurau a'r gallu i ddewis a chymhwyso'r ffrwythau'n gywir, byddwch yn gallu gwerthfawrogi holl hyfrydwch y ffrwyth hudol hwn yn llawn.
