Gellir dod o hyd i fanana ar y silffoedd drwy gydol y flwyddyn, tra'i fod yn rhad, yn flasus ac yn iach. Fe'i defnyddir nid yn unig ar gyfer byrbrydau ac fel ychwanegyn i bwdinau, ond hefyd at ddibenion cosmetig, y mae ychydig o bobl yn gwybod amdanynt. Gadewch i ni edrych yn fanylach ar y cynnyrch.
Gwerth calorïau a maeth
Mewn athletwyr, ystyrir banana yn fyrbryd cyflawn, a phob un oherwydd ei werth maethol cynyddol. Mae 100 go y cynnyrch hwn yn cynnwys 96 kcal, sef bron i 7% o'r norm dyddiol. Mae'r carbohydradau yn unig 21 g yno, sy'n cyfateb i bron i 16.5% o'r dos gofynnol ar gyfer gweithgarwch dynol arferol. 
Yn ogystal, mae'r cynnyrch yn llawn proteinau a ffibr dietegol, bron 70% o'i gyfansoddiad - dŵr, a hyd yn oed llai o fraster nag 1%. Oherwydd hyn, mae'r ffrwyth yn bodloni'r teimlad o newyn ac yn helpu'r corff i aros yn llawn nerth.
Darllenwch hefyd am briodweddau buddiol a chymhwyso ffrwythau egsotig: pîn-afal, mango, pomgranad, dyddiadau, ffigys, lychee, papaia, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Cyfansoddiad fitaminau a mwynau
Mae'r cynnyrch hwn yn ddefnyddiol iawn oherwydd y swm mawr fitaminau yn y cyfansoddiad - mae hwn yn A, C a grŵp B. Hefyd mae yna elfennau cemegolfel haearn, sodiwm, ffosfforws a photasiwm.
Mae'n bwysig! Mae'n werth cofio y gall holl ddefnyddioldeb ffrwyth ddileu llawer o siwgr yn y cyfansoddiad (mae ei fynegai glycemig dros 41) - felly ni argymhellir defnyddio mwy na thri ffrwyth y dydd.
Sut mae bananas yn ddefnyddiol?
Yn ogystal â'r ffaith bod banana yn gallu dirywio a darparu ynni, mae'n hawdd ei dreulio ac nid yw'n llwytho'r llwybr treulio. Mae'n cynnwys sylweddau pendant a ffibr, sy'n gwella'r broses dreulio.
Yn y ffrwyth hwn y swm fitamin C dim llai nag mewn sitrws, felly mae'n cael ei ddefnyddio'n aml yn helpu i gynnal imiwnedd ac ymladd afiechyd. Mae hefyd yn bwysig ei gymryd er mwyn atal canser. 
Trwy fwyta'r ffrwythau hyn ar gyfer bwyd, byddwch yn sicrhau eich harddwch a'ch iechyd. hoelion a gwallt. Bydd yn effeithio'n gadarnhaol ar y weledigaeth a'r system gardiofasgwlaidd - bydd fitamin A yn gofalu amdanynt.
Os ydych chi eisiau i'ch esgyrn fod yn gryf, mae eich cyhyrau mewn tôn normal, ac mae'ch iau a'ch ymennydd yn iach - mae angen potasiwm a magnesiwm arnoch, sy'n ddigon mewn banana.
Ar wahân, mae angen amlygu effaith ffrwythau melyn ar y system nerfol - mae person yn dod yn dawelach, yn fwy egnïol a hyd yn oed yn hapusach oherwydd y blas melys a phresenoldeb yr asid amino tryptoffan.
Mae bananas wedi'u sychu yn bwdin neu fyrbryd blasus ac iach, yn ffynhonnell ynni yn ystod mwy o ymdrech corfforol.
I ddynion
Mae'r ffrwyth hwn yn uniongyrchol gysylltiedig â gwella pŵer dynion. At hynny, mae magnesiwm nid yn unig yn cynyddu'r nerth, ond mae hefyd yn gwella ansawdd yr hadau - mae symbyliad cynhyrchu sbermatozoa motile. Felly, cynghorir y cynnyrch i ddefnyddio'r rheini sydd am fod yn rhiant cyn gynted â phosibl.
Mae hefyd yn cynyddu hyd yr adeiladu. Mae banana yn gweithredu fel affrodisaidd - yn cynyddu libido ac yn eich galluogi i gyffroi yn llawer cyflymach. 
I fenywod
Mae gan fenywod ffrwythau yn gyntaf yn cynyddu awydd rhywiol. Ond nid dyna'r cyfan. Bydd diwrnodau cyn-mislifol a diwrnodau critigol yn haws i'w cario os ydych chi'n bwyta o leiaf un ffrwyth y dydd. Bydd poen yn ddiflas, ac ni fydd y gwaedu mor doreithiog.
Ac, wrth gwrs, mae harddwch yn dibynnu'n uniongyrchol ar y diet. Os oes banana ynddo, yna ni ddylech boeni am broblemau gyda chroen, gwallt neu ewinedd. Bydd y cynnyrch hwn yn ailgyflenwi faint o fitamin B yn y corff.
I blant
Y pwdin a'r ffynhonnell o fitamin banana i blant yw'r ffrwyth rhif un. Ar ben hynny, mae meddygon yn cael mynd i mewn i ddeiet y babi bron ohono 6 mis. Yn naturiol, o 6 i 8 mis, dylid rhoi dognau bach iawn, yn syml, gallwch roi'r plentyn yn fyrbwyll. Gellir ychwanegu ychydig o fanana at uwd, os nad yw'n felysydd a bod y plentyn yn gwrthod ei fwyta.
Mae'n bwysig! Ni ddylai'r ffrwyth hwn fod y cyntaf i'w gyflwyno fel bwyd cyflenwol - fel arall gall y babi wrthod bwyta cynhyrchion eraill heb eu melysu ar ei ôl.
Mae'r cynnyrch hwn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer datblygu corff y babi - mae fitaminau a mwynau yn rhan o ffurfio cyhyrau, meinwe esgyrn, yr ymennydd a gwaed. 
Mae plws arall yn ffrwyth meddal a theimladwy; hyd yn oed os ydych yn brathu darn bach yn ddamweiniol ac yn llyncu darn bach, mae bron yn amhosibl tagu - mae'n llithro drwy'r gwddf yn unig. Mae hefyd yn un o'r cynhyrchion mwyaf alergaidd.
O groen banana gallwch wneud gwrtaith naturiol ar gyfer eginblanhigion a blodau.
Yn gallu bananas
Fel gydag unrhyw gynnyrch, mae gan banana ei gyfyngiadau. Ni fydd yn ddefnyddiol i bawb, ac mewn achosion prin gall hyd yn oed fod yn niweidiol. Felly, byddwn yn deall pryd y dylid ei ddileu o'r diet.
Beichiog
Gallwch fwyta bananas a hyd yn oed angen. Dim ond y ffrwyth hwn fydd yn helpu mamau beichiog i gael profiad o'r cyflwr mwyaf dymunol sy'n mynd gyda beichiogrwydd - toxicosis. Mae banana yn atal cyfog ac yn rhoi nerth.
Bydd ffrwythau yn helpu o llosg cylla - diolch i'w wead cain, mae'n iro'r stumog, gan dynnu llid. Ydy, ac mae trafferthion eraill, fel rhwymedd neu drymder yn y stumog, hefyd yn peidio â thrafferthu'n gyflym.
Gall yr awydd cyson i fwyta arwain at ennill pwysau annymunol - a gall byrbryd banana arbed hyn. 
Bydd haearn, sy'n eithaf rhannol, yn cynyddu lefelau haemoglobin ac yn atal ymddangosiad anemia yn y ffetws.
Mamau nyrsio
Dylai menyw y mae ei baban yn cael ei fwydo ar y fron gael ei fwydo'n llawn. Felly gwerth anghofiwch am ddeiet Sofietaiddsy'n darparu diet gwael. Mae hyn yn berthnasol i achosion lle nad oes gan blant alergeddau anesboniadwy i rai bwydydd, gan gynnwys bananas. Maent yn helpu i wella ar ôl geni a darparu llaeth gydag elfennau cyfoethog.
Yn yr achos hwn, mae'r tryptophan asid amino yn helpu cwsg a baban i gysgu'n iawn. Mae'n gwella cynhyrchu hormon llawenydd, ond mae'n bwysig i fam ddiddiwedd a blinedig. Gall banana naill ai gryfhau cadeirydd y baban neu wanhau, felly mae'n well peidio â'i orwneud â nifer y ffrwythau - un y dydd fydd y norm.
Anaml iawn y mae banana yn alergaidd, ond yn ystod misoedd cyntaf bywyd babi mae'n well arsylwi ei ymateb yn ofalus.
Dysgwch pa rawnwin iachach, ceirios, ceirios, mefus, mafon (du), eirin gwlan, cyrens (du, coch, gwyn), yoshta, llus, llugaeron, llus, drain y môr, llus y cymylau, llugaeron, tywysog, goji, mulberry, aronia.
Colli pwysau
Ond i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau, mae'n well osgoi bananas. Neu defnyddiwch nhw tan 12 hanner dydd - Aeth siwgr ati i greu ynni, yn hytrach nag arian braster. Mae hefyd yn well cyfyngu un ffrwyth y dydd. 
Mae'r cynnyrch hwn yn berffaith ar gyfer y rhai na allant ddychmygu bywyd heb felys. Mae'n well ei ychwanegu at iogwrt heb lenwad, caws bwthyn neu flawd ceirch.
Ydych chi'n gwybod? Y swm sy'n cael ei fwyta mewn awr bananas - 81 darn.
Gyda diabetes
Mae'r American Diabetic Association yn caniatáu i bobl sydd â'r clefyd hwn fwyta'r ffrwythau hyn. O ran meddygon y gwledydd CIS, mae'r farn yn wahanol iawn. Felly mae'n well ymgynghori â'ch meddyg ac egluro faint o ffrwythau a ganiateir bob dydd. Mae angen i chi hefyd ddeall y gall y math o ddiabetes ddylanwadu ar benderfyniad y meddyg hefyd - os yw'r clefyd yn gymhleth, mae'n well rhoi'r gorau i gael bananas.
Y prif beth yw bwyta ffrwythau'n gyfartal fel nad oes neidiau siwgr gwaed diangen drwy'r dydd. Mae'n well bwyta un ffrwyth, ac nid fel rhan o bwdinau, iogwrt neu gaws bwthyn. 
Sut i ddewis cynnyrch o ansawdd wrth brynu
Nid yw ffrwythau blasus aeddfed mor anodd eu dewis os ydych chi'n dilyn y rheolau hyn:
- Rhowch sylw i siâp y ffetws - dylid ei symleiddio, beth bynnag nad yw'n rhesog. Fel arfer mae'r ffrwythau hyn heb dolnau ac yn ymwthio allan.
- Matte, croen llyfn a melyn heb dywyllu, craciau, dolciau.
- Dylai'r lliw fod yn unffurf - melyn. Mae'r cysgod gwyrdd yn sôn am anallu y ffetws, ond os yw'n gorwedd ychydig yn yr haul, gellir ei fwyta. Mae melyn melyn yn awgrymu bod y ffetws wedi bod ar y cownter ers amser maith. Nid yw blas y ffrwyth hwn yn ddymunol iawn.
- Po leiaf y ffrwyth, gorau oll - yng ngwlad y ffrwyth hwn, dim ond bananas bach sy'n cael eu bwyta yn gyffredinol, a defnyddir rhai mawr fel bwyd anifeiliaid.
- Mae lliw llwyd y ffrwyth yn dweud frostbite - nid yw'n werth cymryd hyn. Ond y dotiau du - nid yw'n frawychus, ond mae'n dal yn well bwyta'r ffrwythau ar ddiwrnod y pryniant.
Sut i storio gartref
Mae bananas yn cael eu cadw'n dda yn yr ystafell neu yn y gegin ar silff y ffenestr neu mewn ffiol fach. Maent yn thermoffilig a gallant hyd yn oed gael eu llenwi â fitamin D yn yr haul, ond mae rhai yn sicr y gyfradd y caiff y ffrwythau eu storio orau:
- tymheredd hyd at 13 ° C;
- nid yw lleithder yn yr ystafell yn is na 90%;
- ffrwythau wedi'u cadw'n well yn y criw.
Gellir storio ffrwythau anaeddfed mewn amodau o'r fath am tua mis.
Peidiwch â storio'r ffrwythau yn yr oergell - mae'n well na hyn, ni fyddant yn cael eu cadw, ond dim ond tywyllu a cholli blas.
Nodweddion a rheolau defnyddio
Banana - un o'r cynhyrchion nad oes angen cyfarwyddiadau ar eu defnyddio. Ond mae yna rai rheolau i'w dilyn.
Ydych chi'n gwybod? Mae banana yn aeron. Mae'n tyfu ar goesyn glaswellt hyd at 10m o uchder.
A oes angen i mi olchi bananas cyn bwyta
Ni allwch wybod yr amodau y daeth y ffrwythau ohonynt o wledydd twym - ble'r oeddent yn gorwedd, a oedd llwch a baw yn disgyn arnynt. Felly cymerwch funud a golchwch y croen. Bydd hyn yn eich amddiffyn rhag bacteria diangen a all fynd ar y mwydion. 
Faint allwch chi ei fwyta bob dydd
Yn dawel, gallwch fforddio bwyta hyd at 3 bananas y dydd. Bydd hyn yn arbennig o ddefnyddiol i athletwyr, pobl weithredol, y rhai sydd angen bwydo'r ymennydd ag egni. Ni ddylai plant fwyta mwy nag un ffrwyth. Cyfyngwch hefyd ar y swm sydd ei angen i'r rhai sydd:
- colli pwysau;
- yn bwyta ffrwythau eraill ac yn symud ychydig;
- yn cael problemau gyda'r llwybr treulio.
Yn yr achosion hyn, nid yw mwy nag un ffrwyth yn werth chweil, er mwyn peidio â niweidio'r corff.
Darllenwch hefyd am briodweddau buddiol a defnydd ffrwythau: afalau, gellyg, eirin, eirin ceirios, eirin gwlanog, eirin bricyll, neithdar, quince, persimmon.
Pryd mae'n well bwyta bananas: yn y bore neu gyda'r nos
Mae maethegwyr yn argymell bwyta unrhyw ffrwythau, gan gynnwys bananas, cyn cinio. Yna bydd y corff yn cael ei lenwi ag egni a bydd mewn cyflwr da, fel y bydd gwaith yn dod yn haws. Ac yn y nos, nid oes angen cryfder ychwanegol, ac ni fydd pwysau ychwanegol yn fonws dymunol.
Beth ellir ei wneud a ble i'w ychwanegu
Mae bananas yn cael eu gwneud orau fel smwddis, ysgytlaeth a phwdinau. Mae'r ffrwyth hwn yn gydnaws ag eraill, ar ben hynny - bydd y cymysgeddau ohono bob amser yn flasus. Os ydych chi'n cymysgu banana, mefus ac iogwrt heb lenwad mewn cymysgydd, byddwch chi'n cael byrbryd blasus. Gyda chynnyrch llaeth, bydd y ffrwyth hwn bob amser yn ddewis buddugol.
Bydd Banana yn llenwi cacennau a phwdinau eraill yn dda. Gallwch ei bobi mewn pastai, ffrio ar gyfer crempogau neu ei roi ar frechdan menyn pysgnau.
Dysgwch fwy am fanteision a pheryglon cnau daear.
Bydd Manka neu uwd arall yn fwy melys ac yn fwy blasus o'r ffrwyth hwn - bydd y plant yn mwynhau. 
Sut y gellir ei ddefnyddio at ddibenion cosmetig
Ar gyfer gweithdrefnau cosmetig, mae'r ffrwyth hwn yn ddelfrydol - mae'n hawdd tylino ac ychwanegu unrhyw le. Bydd yn meithrin y croen gyda maetholion, yn lleithio ac yn ei leddfu. Bydd asidau organig yn helpu i normaleiddio croen olewog a chael gwared ar acne.
Cyn defnyddio'r mwgwd:
- gwnewch yn siŵr nad yw'r croen yn dangos adwaith alergaidd - taenwch y gymysgedd ar eich arddwrn a'i ddal am bum munud;
- cymryd dim ond ffrwythau aeddfed a phenglin nid gyda fforc, ond gyda chymysgydd - heb lympiau, bydd y gymysgedd yn cael ei roi ar y croen yn well;
- ar groen sensitif, peidiwch â dal y mwgwd am fwy na 10 munud.
Adnewyddu mwgwd
Caiff hanner banana ei gymysgu â llwy de o sudd lemwn. Daliwch y gymysgedd am 15 munud a golchwch gyda dŵr oer. Yn lle lemwn gellir ei ddefnyddio a oren. Os ar ôl hynny rydych chi hefyd yn sychu'r wyneb gyda chamomile - ni fydd teimlad braf ar eich wyneb yn eich gadael tan ddiwedd y dydd.
Darllenwch hefyd am briodweddau buddiol ffrwythau sitrws: lemwn, oren, mandarin, kumquat, bergamot, ystafell.
Mwgwd tywyll a maethlon
Cymerwch hanner banana, dau lwy de o laeth ac un melynwy. Cymysgwch i ffurfio slyri trwchus a gwnewch gais am 15 munud. Bydd dŵr mwynol yn cyd-fynd ag effaith tonig mwgwd o'r fath - yn wahanol i ddŵr rhedeg, ni fydd yn sychu'r croen. Yn lle llaeth, gallwch gymryd hufen sur neu kefir.
Gallwch hefyd gymysgu hanner y ffrwythau â blawd ceirch a sudd lemwn - mae'r mwgwd hwn yn lliniaru llid, yn arogli ac yn maethu'r croen.
Adnewyddu mwgwd
Cymerwch y mwydion o hanner ffrwyth, dwy lwy fwrdd o iogwrt heb lenwad a mêl. Cymysgwch y cynhwysion a chymhwyswch ar groen lân yr wyneb a'r gwddf. Ar ôl 10 munud, golchwch i ffwrdd gyda dŵr cynnes a golchwch y croen gyda hufen dydd.
Os ydych chi'n defnyddio'r mwgwd hwn sawl gwaith yr wythnos, bydd y croen yn tynhau ac ni chaiff ei aflonyddu gan ddadhydradu.
Datguddiadau a niwed
Mae clefydau'r llwybr treulio a diabetes yn y rhan fwyaf o achosion yn gofyn am wahardd y cynnyrch o'r diet. Ond y meddyg sy'n penderfynu ar hyn. Gall gwythiennau chwyddedig a thrombophlebitis hefyd fod yn wrthgymeradwyo'r defnydd o ffrwythau.
Felly, gwelsom fod banana yn dda i blant ac oedolion. Dyma un o'r ychydig ffrwythau nad ydynt yn achosi alergeddau yn aml, felly gellir ei roi i fabanod fel atodiad melys i rawnfwydydd. Ac os ydych chi'n eu bwyta yn y bore, yna bydd gennych ddigon o nerth ac egni nid yn unig ar gyfer gwaith, ond hefyd ar gyfer gweithgareddau chwaraeon.
