Cynhyrchu cnydau

Sut mae camri'n dda i'r corff?

Yn ôl pob tebyg, ym mhob cartref mae bwndel gyda chamomile meddyginiaethol sych. Wedi'r cyfan, dyma'r cynorthwy-ydd cyntaf gyda bron pob anhwylder ar gyfer plant ac oedolion, yn ogystal ag arf cosmetig effeithiol. Mae wedi bod yn hysbys ers amser maith am briodweddau iachaol planhigyn, ond nid yw pawb yn gwybod sut i fragu camri'n gywir, pan fydd angen defnyddio te a the, ac ym mha dun, i bwy a sut y gellir niweidio'r perlysiau. Atebion i'r holl gwestiynau hyn a llawer o bethau mwy diddorol y byddwch yn dod o hyd iddynt ymhellach yn yr erthygl.

Cyfansoddiad cemegol

Mae priodweddau iachaol y planhigyn blynyddol isel hwn o deulu Astrov oherwydd ei gyfansoddiad cyfoethocaf. At ddibenion therapiwtig, dim ond inflorescences bach anweledig sy'n cael eu defnyddio, sydd ag arogl penodol cryf.

Ydych chi'n gwybod? Mae enw Lladin camomile apothecary (Matricaria recutita) yn dod o'r gair Groeg, sy'n golygu "mam". Mae ieithyddion yn cysylltu ei etymoleg â phriodweddau iachaol y cyfuniad.
Yn y cyfansoddiad o chamomile fferyllol mewn symiau mawr o hyd:

  • olew hanfodol o las (o 0.1 i 1.0%);
  • deilliadau quercetin;
  • luteolin;
  • apigenin;
  • cwnsleriaid (umbelliferon a herniarin);
  • asid caprylig;
  • asid organig anthemig;
  • asid iswaleraidd,
  • asid salicylic;
  • tannin;
  • asid asgorbig (223 mg mewn dail a 135 mg mewn blodau);
  • cyfansoddion polyine;
  • polysacaridau;
  • gwm;
  • fitaminau;
  • caroten;
  • chwerwder;
  • ffytoterolau;
  • sylweddau protein;
  • glycosides;
  • flavonoids (yn Camri 2 waith yn fwy nag yn yr ewinedd a'r edafedd);
  • sylweddau mwcaidd;
  • alcaloidau (ar gael mewn basgedi blodau yn unig, ond yn absennol mewn dail a choesynnau);
  • sylffwr (2.4 g);
  • potasiwm (37.34 g);
  • clorin (10.8 g);
  • calsiwm (16.33 g);
  • ffosfforws (3.34 g);
  • deuocsid silicon (2 g);
  • magnesiwm (3.6 g).
Mae'n bwysig! Paratoi deunyddiau meddyginiaethol amrwd Camomile yn well i gynhyrchu yn yr ail ddegawd o Fehefin, pan fydd y brig ei blodeuo yn dechrau. Gyda'r nos ac yn y gwres, mae'r prosesau metabolaidd yn y planhigyn yn cael eu lleihau, felly mae angen i chi ddewis basgedi blodau yn y bore, mewn tywydd sych.

Eiddo defnyddiol

Mae effaith iachaol Camri yn cael ei gydnabod nid yn unig gan lysieuwyr gwerin, ond hefyd drwy feddyginiaeth swyddogol. Er gwaethaf y cynnydd technolegol a'r datblygiadau diweddaraf o ran meddyginiaethau synthetig, heddiw mae llawer o gyffuriau yn seiliedig ar olew Camri, sef elfen fwyaf gwerthfawr y planhigyn. Gwerthfawrogir darnau naturiol o'r planhigyn hwn yn fawr mewn cosmetoleg.

Mewn cosmetoleg, danadl poethion, sawrus, nasturtium, cawl, pîn-afal, letys, zizifus, linden, eirin, ceirios adar, defnyddir lludw mynydd hefyd.

Oherwydd y cyfuniad unigryw o fasgedi blodau cyfansoddol, mae ganddynt effaith gwrthfacterol, coleretig, tawelu. Mae Camomile hefyd yn ysgogi archwaeth, yn lleddfu sbasmau cyhyrau'r llwybr gastroberfeddol, anesthetyddion.

Argymhellir gosod tiwbiau camomile, te a decoctions ar gyfer:

  • gastritis;
  • anhwylderau treulio;
  • mwy o asidedd sudd gastrig;
  • wlserau'r llwybr treulio;
  • colitis;
  • tiwmorau malaen;
  • systitis;
  • clefydau'r bledren;
  • colecystitis;
  • camweithrediad thyroid;
  • annwyd a heintiau firaol;
  • croen problemus;
  • colpitis;
  • llid yr amrannau;
  • llosgiadau;
  • mae clwyfau purulent yn gwella'n hir ac yn wael;
  • y ddannoedd;
  • gowt a chryd cymalau.
Ydych chi'n gwybod? Os caiff gwartheg eu pori ar lennyrch camri, bydd eu llaeth yn cael ei gyfoethogi â sylweddau defnyddiol, ond mae'n amhosibl ei yfed oherwydd yr arogl annymunol cryf.

Ryseitiau te

Gall te Chamomile feddwi nid yn unig yn ystod salwch, ac mae ei fanteision yn amlwg hyd yn oed fel mesur ataliol. Bob dydd, ni fydd 1-2 gwpanaid o ddiod aromatig dymunol yn ymyrryd, ond i'r gwrthwyneb, byddant yn difetha blinder ac yn cryfhau'r corff. Ac os ydych chi'n ychwanegu llwy de o fêl at y ddiod a'i yfed yn y nos - darperir cwsg iach ac iach. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar gyfer te Camri. Gall a dylai gael ei gymryd gan bobl o wahanol oedrannau a hyd yn oed babanod newydd-anedig. Yn wir, mae'n feddyginiaeth naturiol, gwbl ddiniwed.

Mae llysieuwyr yn eich cynghori i baratoi diod yn ôl y rysáit glasurol: bregu llwy de o ddeunyddiau crai sych gyda gwydraid o ddwr berwedig a gadael am tua 10 munud. Yn dibynnu ar yr amser y mynnwyd y ddiod, gall gael lliwiau gwahanol: o felyn golau i frown tywyll. Yn y rhan fwyaf o achosion, pan ddefnyddir te Camomile anhwylderau yn ei ffurf bur. Nid yw ei effaith therapiwtig yn digwydd ar unwaith: oherwydd hyn bydd angen i chi ddilyn nifer o gyrsiau. Ond at ddibenion ataliol, gallwch fynd â diod o lysieuol.

Ydych chi'n gwybod? Roedd pobl hynafol yr Aifft yn defnyddio olew Camri i fympio cyrff y meirw.
Mae llysieuwyr yn argymell sawl camymddygiad camri poblogaidd ar gyfer te:

  1. Te mintys camomile Mae ganddo arogl a blas dymunol, mae'n lleddfu straen, yn helpu i ymlacio, yn dileu pob math o boen, llid ac yn helpu i gysgu. I baratoi'r ddiod, bydd angen sbrint o fintys ffres neu sych, 1 llwy de o fasgedi blodau Camri ac 20 ml o ddŵr berwedig. Arllwyswch bopeth i'r tebot a gorchuddiwch gyda dŵr. Yna gorchuddiwch a chaniatewch ychydig funudau i'r ddiod dreiddio.
  2. Te Chamomile Thyme yn helpu gyda phrosesau anhunedd, annwyd, llidiol. Ei baratoi o rannau cyfartal o gamri a theim (cymerwch lwy de o berlysiau mewn gwydraid o ddŵr berwedig).
  3. Te balm camri-lemwn Nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus iawn. Yn fwy aml, defnyddiwch fathau o lemwn o falm lemwn, sy'n cael eu nodweddu gan arogl dymunol amlwg. Mae yfed yn helpu i leddfu twymyn, mae poen, llid annwyd, yn cael effaith dawelu. I wneud diod aromatig ac iach, mae'n ddigon i ychwanegu hanner llwy de o falm lemwn sych at y Camri neu 5-6 dail ffres.
Mae'n bwysig! I wahaniaethu â chamomile meddyginiaethol o rywogaethau eraill, torrwch ef ar draws. Mae sbesimenau gwag y tu mewn yn addas ar gyfer pob math o therapi ac atal clefydau. Hefyd ar gyfer sychu mae angen edrych am inflorescences gyda arogl amlwg-afal.

Defnydd mewn meddygaeth draddodiadol: trin clefydau

Ar gyfer clefydau, gallwch ddefnyddio cyffuriau yn seiliedig ar flodau o gamri meddyginiaethol. Y rhain yw Rotokan, Rekutan, Ayuron, Ramazoulon, olew hanfodol Camri. Ond mae'r ateb yn hawdd iawn i'w baratoi gartref. Y prif beth bob amser yw bod â deunyddiau crai iachau wrth law. Byddwn yn deall yn fanylach beth yn union mae iachawyr gwerin yn argymell ei drin gyda chamomile a pha gyfarwyddiadau i'w defnyddio a argymhellir mewn achosion penodol.

Annwyd cyffredin

Mae'r perlysiau yn effeithiol iawn ar gyfer annwyd ysgafn, dolur gwddf, broncitis a chlefydau anadlol eraill. Mae triniaeth yn ddymunol i wneud te, rinses y geg, anadlu.

Defnyddir Radar, propolis, verbena, mafon, ymdrochi, anemone, hyssop, cardamom, nivyanik, winwns, nytmeg, i drin annwyd.

Cynghorir llysieuwyr mewn achosion o'r fath i baratoi casgliad llysieuol o 1 llwy fwrdd o gamri, llyriad a chatalula. Yna mae 30 go y gymysgedd yn cael ei arllwys 200 ml o ddŵr berwedig ac yn cael ei fewnlenwi am 3 awr. Cymerwch y feddyginiaeth sydd ei hangen arnoch yn y cyfnodau rhwng prydau am drydydd cwpan.

Mae'n bwysig! Ar gyfer sychu blodau pluen a dim mwy na 3 cm o'r coesyn. Gall cadw deunyddiau crai sych fod am 2 flynedd.

Trwyn rhedeg

Mae trwyn rhedegog, sydd yn aml yn cyd-fynd ag annwyd, yn gwella ymddatod camri camri yn dda. Mae'n cael ei baratoi o 2 lwy fwrdd o flodau sych a gwydraid o ddŵr berwedig. Ar gyfer y cynnyrch, mae angen dod o hyd i gynhwysydd enamel fel nad yw'n colli ei nodweddion defnyddiol wrth wresogi. Pan fydd yr holl gynhwysion yn gymysg, rhowch y sosban mewn baddon dŵr a'i ddal am tua hanner awr. Yna caniatewch 10 munud i oeri a straenio'r cyffur. Ar y cam paratoi olaf, caiff y cawl sy'n deillio ohono ei wanhau gyda dŵr wedi'i ferwi i wneud 200 ml o hylif. Defnyddir yr offeryn ar gyfer anadlu, rinsio a golchi'r darnau trwynol.

Y ddannoedd

Ar gyfer trin crawniadau ar y deintgig a'r dannedd, dim ond decotions oer a thuniadau Camri a ddefnyddir, gan y gall cynhesu'r man dolur sbarduno datblygiad haint a chymhlethdodau a achosir gan ataliaeth.

Mae llysieuwyr yn argymell paratoi te clasurol neu decoction o wydraid o ddwr berwedig a llwy fwrdd o ddeunyddiau crai, yna rhoi'r hylif, pan mae'n oeri, yn y rhewgell. Yna defnyddiwch giwbiau iâ i'r dant yr effeithir arno i leddfu llid a lleddfu poen. Mae rinsio gyda the Camom oer o'r ceudod y geg hefyd yn helpu. Fel arall, gellir defnyddio swabiau sy'n cael eu gwlychu â chawl camri i'r boch foch.

Mae'n bwysig! Gall decoction wedi'i goginio o Camri fferyllol yn cael ei storio yn yr oergell am hyd at 2 ddiwrnod.
Ar gyfer menywod beichiog a menywod sy'n llaetha, mae deintyddion yn argymell dadwenwyniad llysieuol traddodiadol o ddarnau cyfartal o gamri, saets, ac eurin Sant Ioan. I gael yr effaith a ddymunir, dim ond llwy fwrdd o'r gymysgedd sy'n arllwys gwydraid o ddŵr berwedig. Yna ychwanegwch 1 llwy de o soda at yr hylif sy'n deillio o hynny. Os ydych chi'n rinsio'ch ceg gyda'r feddyginiaeth hon am 5-10 munud, bydd y boen yn diflannu mewn awr.

Llygaid

Gan wybod o'r hyn sy'n helpu decoction Camri, os oes angen, gallwch ddechrau trin llid yr amrannau, bleffaritis, glawcoma a hyd yn oed cataractau mewn pryd. Mewn therapi cymhleth, mae meddygaeth draddodiadol yn cynghori i fragu 2-3 llwy fwrdd o inflorescences gyda gwydraid o ddŵr berwedig. Ar ôl awr, pan fydd y feddyginiaeth wedi'i heintio, rhaid ei draenio'n drwyadl a'i rhinsio â swab glân. Fe'ch cynghorir i ailadrodd y weithdrefn sawl gwaith y dydd nes i'r salwch fynd heibio.

Arhythmia'r galon

Yn achos camweithrediad y system gardiofasgwlaidd yn ystod cyfnod gwaethygu symptomau, mae'n ddefnyddiol dipio person mewn te Camri oer. Mae hefyd yn gasgliad llysieuol effeithiol, wedi'i wneud o rannau cyfartal o flodau Linden, camomile fferyllfa a rhan ddwbl o ddail balm lemon a danadl. Mae llwy fwrdd o'r gymysgedd yn cael ei arllwys 200 ml o ddŵr berwedig, yn gorchuddio â chaead tynn ac wedi'i fewnlenwi am 5 munud. Yna yfed mewn un corn. Mae angen i chi fynd â'r feddyginiaeth dair gwaith y dydd yn ffres yn unig. Mae cwrs y driniaeth yn para tua 3 mis.

Ydych chi'n gwybod? Gan y lliwiau o'r Camri meddyginiaethol gallwch benderfynu ar yr amser Am 6 o'r gloch y bore, caiff eu petalau eu cyfeirio i fyny, yn agosach at 4 pm cânt eu gosod yn llorweddol, ac erbyn 7 o'r gloch cânt eu gwasgu'n dynn yn erbyn y pedyllod.

Rhwymedd

Diolch i chamazulene, sy'n rhan o'r olew hanfodol, mae Camri yn anhepgor ar gyfer y stumog a'r coluddion. Yn ogystal, mae ei gydrannau mwcaidd yn cyfrannu at wella gwaith y llwybr treulio mewn babanod a phobl o oed aeddfed. Argymhellir defnyddio te a the llysieuol clasurol Camri at ddibenion therapiwtig a phroffylactig. Ar gyfer rhwymedd mewn babanod newydd-anedig ac mewn plant cyn-ysgol, argymhellir microclyswyr o fewnlifiad Camri cynnes. Nid oedd plant hyd at flwyddyn yn chwistrellu mwy na 15 ml o hylif.

Gastritis

Bydd Camomile hefyd yn helpu i leddfu crampiau ac addasu gweithrediad priodol y coluddion mewn achosion o'r fath. Fel asiant therapiwtig, mae meddygaeth draddodiadol yn cynghori yfed hanner gwydraid o de llysieuol bob bore a nos. Er mwyn ei baratoi mae angen i chi gymryd 2 lwy fwrdd o inflorescences a 200 ml o ddŵr berwedig. Er mwyn gwella'r effaith, mae rhai ryseitiau yn awgrymu ychwanegu rhannau cyfartal o ddail mintys, hadau ffenigl a chwmin. Pan fydd y cymysgedd wedi'i fewnlenwi, rhaid ei hidlo a'i gymryd dair gwaith y dydd ar ôl prydau bwyd.

Mae'n bwysig! Gallwch dynnu'r arogl penodol o gyffuriau o gamri gan ddefnyddio gwraidd y triaglog.

Wlser gastrig a dwodenal

Mae decoction camomile yn helpu i ddileu teimladau poenus pan fydd wlser yn y stumog a'r duodenwm yn cael ei agor. Mae llysieuwyr yn ei argymell bob dydd i yfed 3-4 cwpan rhwng prydau yn hytrach na the.

Llwybr afu a bustl

Pan gaiff colelithiasis ei darfu, mae iachawyr gwerin yn cynghori i yfed trwyth Camri cynnes dair gwaith y dydd. Mae'n cael ei baratoi o 1.5 llwy fwrdd o fasgedi blodau a 200 ml o ddŵr. Mae'r holl gydrannau'n cael eu cyfuno a'u gadael i fewnlenwi am 8-9 awr. Yna hidlo, gwasgu'r deunyddiau crai, ychwanegu hufen chwip neu fenyn at yr hylif.

Prostatitis

Yn ystod camau cyntaf y datblygiad, gellir atal clefydau Camri gan y clefyd gwrywaidd annymunol hwn. Cynghorir hylif i ddefnyddio golchi'r coluddion a thechnegau mewnol. Mae'r cyffur yn cael ei baratoi o 30 go ddeunyddiau crai sych a hanner gwydr o ddŵr berwedig. Mae cydrannau'n cysylltu, yn mynnu tua 30 munud, yna'n draenio. Fe'ch cynghorir i yfed y rhwymedi bob dydd, yn y bore a'r nos, ac i gael microclyswyr i wneud 48 awr (cyn amser gwely).

Ydych chi'n gwybod? Yn ogystal â meddygaeth, mae camomile fferyllol yn cael ei ddefnyddio'n helaeth mewn cynhyrchu persawr a phorslen.

Cymhwysiad mewn cosmetoleg

Fel rhan o lawer o gynhyrchion cosmetig ar gyfer gofal gwallt a chroen, gallwch ddod o hyd i gamri. Yn aml iawn mae'r gydran hon i'w chael mewn colur plant. Ond, er gwaethaf yr amrywiaeth eang o hufenau, mygydau, siampŵau a geliau siop, mae'r rhan fwyaf o fenywod yn ymddiried yn y modd a baratoir gartref. Byddwn yn deall sut y gallwch ddefnyddio'r glaswellt ar gyfer harddwch y corff.

Ar gyfer gwallt

Mae pob blondes sy'n ffafrio meddyginiaethau naturiol yn ymwybodol o wallt camri Camri. Os ydych chi'n golchi'ch pen yn rheolaidd ar ôl golchi gyda decoction llysieuol, am ychydig fisoedd, bydd y gwallt yn goleuo ychydig o arlliwiau. At hynny, mae'r weithdrefn yn hyrwyddo elfennau gwella a disgleirio. Rhai merched gwallt brown wedi'u gosod ymlaen llaw i wneud lliwiau gwallt o blanhigion meddyginiaethol, glyserin a hydrogen perocsid. Defnyddir inflorescences camomile a dail danadl fel cynhwysion naturiol. Ar gyfer cyrliau disgleirio, gallwch ychwanegu ychydig o sudd lemwn. Bydd gwallt di-fywyd gyda chynghorion wedi eu brathu yn helpu i adfer mwgwd arbennig o ddarnau cyfartal o gamri, gweundir, danadl a saets apothecarïaidd. Mae gwydraid o ddwr berwedig yn arllwys 30 g o'r gymysgedd, rhowch ychydig o oriau i fewnlenwi. Yna rydym yn hidlo, rydym yn cymysgu briwsion hylif o fara rhyg i gael cysondeb pasti. Ar ôl y llawdriniaethau a wnaed, defnyddiwch y mwgwd ar wreiddiau'r gwallt (os yw'n parhau, gallwch ymestyn yr hyd cyfan), byddwn yn lapio'r pen gyda polyethylen a thywel. Awr yn ddiweddarach, golchwch i ffwrdd.

Ydych chi'n gwybod? Mae cred gyffredin yn dweud bod camri'n blodeuo lle syrthiodd y sêr.
Mae rhai perchnogion gwallt melyn gyda phob golch yn cael eu hychwanegu at y te siampŵ chamomile gyda sudd lemwn. Ar gyfer gwallt wedi'i liwio, er mwyn peidio â'i or-yfed, fe'ch cynghorir i ychwanegu ychydig ddiferion o burdock, castor neu unrhyw olew arall.

Ar gyfer y croen

Mae llawer o ferched sy'n poeni am eu hymddangosiad a'u hiechyd yn dechrau ac yn gorffen y dydd trwy sychu eu hwyneb gyda chamdyniad Camri. Gwneir hyn er mwyn rhoi glow ffres ac iach i'r croen. Ar gyfer croen sy'n heneiddio ac yn flinedig, bydd yn ddefnyddiol iawn gosod y cawl parod am sawl awr mewn rhewgell, yna sychu'ch wyneb â rhew. Mae'r driniaeth hon yn cael effaith fuddiol ar groen problemus, gwahanol fathau o frech a llid. Ar gyfer llosgiadau a dermatitis y croen, mae iachawyr traddodiadol yn eich cynghori i baratoi olew Camri. Mae'n ddigon i gymysgu 4 llwy fwrdd o ddeunyddiau crai sych a 100 ml o olew olewydd. Dewch â'r gymysgedd i ferwi, yna trwythwch am 10 diwrnod a straen.

Os nad yw'r lliw haul yn llwyddo, a bod y croen yn cael ei losgi, bydd eli camomile yn rhybuddio ymddangosiad pothelli. Mae wedi'i wneud o laswellt wedi'i sychu'n dda ac mae Vaseline wedi'i basio drwy falur coffi. Cymhareb y cynhwysion yw 1: 5.

Mae'n bwysig! Gyda'r defnydd systematig o Camri fferyllol yn eithaf posibl i gael gwared ar hyd yn oed clefydau cronig.

Cymhwyso mewn gynaecoleg

Mae tannau, arllwysiadau a decoctions o gamri yn ddefnyddiol iawn ar gyfer clefydau'r organau cenhedlu benywaidd a menstruation poenus. Argymhellir yr offer rhestredig ar gyfer defnydd mewnol ac allanol. Er mwyn niwtraleiddio asiantau achosol prosesau llidiol, mae gynaecolegwyr yn aml yn rhagnodi brwshis camri, yn ogystal ag yfed digon o de sydd wedi'i fragu o'r diwylliant hwn. Y ffaith yw bod yfed yn lleihau gwres ac yn lleddfu poen.

Paratowch gyffur therapiwtig ar gyfradd o 2 lwy fwrdd o flodau am 1 litr o ddŵr berwedig. Mae cynhwysion yn cael eu cymysgu i ferwi. Yna maen nhw'n lapio padell wedi'i orchuddio'n dda ac yn gadael i fewnlenwi. Hylif addas ar gyfer yfed a thaflu. Ar gyfer yr amrywiad therapiwtig diwethaf, ni ddylai tymheredd y cyffur fod yn fwy na 38 ° C. Hefyd, dangosir y glaswellt i famau beichiog i wella gwaith y coluddion a chryfhau'r system imiwnedd. Y prif beth, cyn i chi ddechrau cymryd y decoction o Camri y tu mewn, gofalwch eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg am y manteision a'r niwed posibl.

Mae'n bwysig! Peidiwch byth â chasglu camri amrwd meddyginiaethol ger y ffordd a mentrau diwydiannol.

Datguddiadau

Mae'n ymddangos bod camri, sydd â chymaint o eiddo meddyginiaethol, yn gwbl ddiniwed.Ond mae arbenigwyr yn gwahaniaethu rhwng grŵp penodol o bobl sy'n dymuno ymatal rhag mesurau therapi ac ataliol o'r fath. Mae dioddefwyr alergedd sy'n sensitif i sylweddau yn y planhigyn, yn ogystal â phobl sy'n dioddef o anhwylderau meddyliol, yn enwedig sgitsoffrenia, wedi cyrraedd yma. Mae hefyd yn bwysig gwybod pryd i stopio. Mewn achosion o orddos yn bosibl:

  • cur pen;
  • peswch;
  • blinder corfforol;
  • blinder cyffredinol;
  • iselder
Ni fydd dim yn digwydd os ydych chi, pryd bynnag y dymunwch, yn yfed cwpwl o gwpanaid o de Camri yr wythnos. Ond cyn dechrau'r driniaeth, sicrhewch eich bod yn gofyn am gyngor yr arbenigwr sy'n bresennol, gofynnwch iddo faint o feddyginiaethau llysieuol y dylid eu cymryd yn benodol yn eich achos chi. Cofiwch na ddylai uchafswm y Camri meddw y dydd fod yn fwy na 4 cwpanaid, a bod y driniaeth yn ffurfiau mwyaf difrifol ac uwch y clefyd yn para dim mwy na 3 mis. Fel y gwelwch, mae gan Camri eiddo buddiol ac ar yr un pryd mae wedi gwrteithio. Peidiwch ag arbrofi gyda'ch iechyd, gofalwch amdanoch chi'ch hun a byddwch yn iach.