Sbigoglys - cynnyrch defnyddiol, mae'n cynnwys digon o haearn i lanhau'r gwaed a'r corff cyfan. Mae sbigoglys hefyd yn actifadu gweithgaredd y pancreas ac yn normaleiddio'r coluddion. Mae ganddo lawer o brotein llysiau, fitaminau A a C. Am yr holl fanteision hyn cafodd sbigoglys y llysenw - “brenin y llysiau”. Mae sbigoglys yn ddefnyddiol ar gyfer clefydau amrywiol yn y system nerfol, siwgr uchel, dystonia fasgwlaidd, blinder ac amryw o lid yn y corff. Rhaid cynnwys y planhigyn hwn yn ei fwydlen. Mae sbigoglys yn wych ar gyfer saladau, mae'n cyd-fynd yn dda â chig a physgod pysgod, mae'n addas ar gyfer wyau wedi'u ffrio yn y bore ac fel canolfan ar gyfer saws.
Cyfansoddiad calorïau a chemegolion sbigoglys
Mae 100 go sbigoglys yn cynnwys: 23 kcal, 0.3 go fraster, 2.9 go proteinau, 2 g o garbohydradau, 91.6 g o ddŵr, 1.3 go ffibr dietegol, 0.1 go asidau brasterog dirlawn, 1.9 go mono- a disacaridau, 0 , 1 g o asidau brasterog annirlawn, fitaminau A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, mwynau, beta-caroten, colin, mwynau: 13.51 mg o haearn, 83 mg o ffosfforws, 24 mg o sodiwm, 82 mg o fagnesiwm, 106 mg o galsiwm, 774 mg o botasiwm.
Ydych chi'n gwybod? Mae faint o haearn yn y sbigoglys yn cael ei orliwio braidd, gan fod ei ymchwilydd cyntaf yn anymwybodol ac ni roddodd bwynt degol, ac ychydig yn ddiweddarach cadarnhaodd ymchwilydd arall ganlyniad ffug, yn seiliedig ar ddata a gafwyd yn yr astudiaeth o sbigoglys sych. Ond yn yr ail astudiaeth, roedd data ar gynnwys haearn yn uwch oherwydd diffyg dŵr. Mewn planhigyn ffres, nid 35 mg o haearn, ond 3.5 mg. Gyda llaw, mae'r corff yn amsugno crynodiad isel o haearn yn well. Darganfuwyd anghywirdeb yn 1937, ond dim ond yn 1981 y cafodd y chwedl ei chwalu.
Defnyddio sbigoglys mewn meddyginiaeth swyddogol
Mewn meddyginiaeth swyddogol, mae sbigoglys yn cael ei ragnodi i gleifion canser yn ystod cemotherapi ac adferiad. Mae'n cynnwys llawer iawn o wrthocsidyddion sy'n helpu cleifion i adfer eu cryfder yn gynt. Mae sbigoglys hefyd yn helpu i atal clefydau periodontol a chryfhau'r deintgig. Gyda defnydd rheolaidd o'i ddannedd yn peidio â gwaedu'n gyflym. Am yr un rheswm, ystyrir sbigoglys yn gynorthwyydd i gyhyr y galon ac wrth normaleiddio pwysedd gwaed. Mae hefyd yn cael ei ragnodi ar gyfer poen cefn is, pwysedd gwaed uchel a enterocolitis.
Mae sbigoglys yn elwa i'r corff
Mae sbigoglys yn cynnwys llawer o faetholion, yn tynnu tocsinau a sorod oddi wrth y corff. Mae'r llysiau defnyddiol iawn hwn yn cymryd yr ail le ar ôl moron ar gynnwys caroten. Mae haearn mewn sbigoglys yn caniatáu i haemoglobin gyflenwi ocsigen i gelloedd y corff yn fwy gweithredol, yn gwella metaboledd ac yn helpu'r corff i gynhyrchu ynni. Mae Sbigoglys yn wych ar gyfer atal a thrin llawer o glefydau. Mae defnydd rheolaidd o'r cynnyrch defnyddiol hwn yn cryfhau'r dannedd a'r deintgig, yn atal datblygiad tiwmorau ac anemia, yn cryfhau pibellau gwaed, yn ysgogi'r coluddion a'r pancreas.
Mae sbigoglys yn cael ei ragnodi i gleifion â salwch ymbelydredd. Mae hefyd yn ddefnyddiol i fenywod beichiog a phlant, oherwydd y màs mawr o fitaminau a mwynau. Mae sbigoglys yn ysgogi gweithgaredd y chwarennau poeri a pancreas. Fel cynnyrch dietegol, mae'n cael ei fwyta gyda diabetes a chlefydau'r system nerfol. Mae ganddo effaith tonyddol, gwrthlidiol, carthydd a diwretig.
Mae sbigoglys yn helpu'r corff i gynhyrchu hormonau pwysig, colli pwysau, normaleiddio metaboledd carbohydrad ac amddiffyn y pilenni mwcaidd rhag cael eu difrodi. Ar gyfer pobl sy'n cael eu pwysleisio'n aml, mae sbigoglys yn helpu i adfer perfformiad. Mae'r planhigyn hwn yn gwella gweithrediad y chwarren thyroid, gan ei fod yn cynnwys digon o ïodin. Caiff sbigoglys ei dreulio'n dda a'i amsugno'n gyflym gan y corff. Mae'n cynnwys llawer o gloroffyl a ffibr, gan ei wneud yn arf ardderchog ar gyfer rhwymedd. 
Ac mae sbigoglys yn dda iawn i'r llygaid oherwydd ei gynnwys lutein, sy'n amddiffyn celloedd nerfol ac yn atal dystroffi retina. Gyda'i ddefnydd rheolaidd, mae lutein yn cronni ym meinweoedd y llygad, yn gwella craffter gweledol ac yn lleihau tyndra a blinder.
Manteision sbigoglys i ddynion
Nid yw'n gyfrinach bod dynion yn agored iawn i glefydau cardiofasgwlaidd. Mae pob un o'r lutein, sy'n rhan o'r sbigoglys, yn atal ffurfio placiau atherosclerotig ar waliau pibellau gwaed. Mae bwyta sbigoglys yn rheolaidd yn atal pwysedd gwaed uchel, ac mae potasiwm a gynhwysir yn y planhigyn yn sefydlogi pwysedd gwaed. Mae potasiwm yn wrthwynebydd i sodiwm, ac oherwydd bod y rhan fwyaf o ddynion yn hoffi bwydydd sbeislyd a hallt, mae angen iddynt ddefnyddio sbigoglys yn rheolaidd i dalu effeithiau niweidiol sodiwm.
Ar gyfer syntheseiddio proteinau yng nghorff dyn mae angen asidau amino. Mae digon ohonynt yn sbigoglys i fod yn ddeunydd adeiladu ar gyfer cyhyrau gwrywaidd. Mae'r llysiau dail hyn yn arbennig o ddefnyddiol i athletwyr a dynion sy'n dod i gysylltiad corfforol. Ac mae fitaminau, sydd wedi'u cynnwys mewn sbigoglys, yn amddiffyn dynion rhag firysau a heintiau.
Sbigoglys - offeryn anhepgor ar gyfer iechyd dynion a system atgenhedlu. Mae ei ddail yn cynnwys asidau amlannirlawn brasterog omega-3, sy'n cael effaith fuddiol ar nerth, ac mae halwynau asid ffolig yn darparu llif gwaed i'r organau cenhedlu. Mae cynhyrchu'r testosteron hormon rhyw gwrywaidd yn gwella sinc, sy'n rhan o'r sbigoglys. Mae'r planhigyn hwn yn ddefnyddiol iawn i ddynion ar ôl deugain. Ar yr oedran hwn, mae'r cynnwys sinc yn y corff yn lleihau, gan arwain at godi ansefydlog, cynhyrchu sberm gwael, lleihau libido a datblygiad prostatitis. Mae sbigoglys yn rheoleiddio hormonau ac yn adnewyddu'r corff gyda chymorth fitamin E, hebddynt ni all chwarren y prostad weithredu'n iawn. Mae diffyg fitamin E yn arwain at ddystroffi'r cyhyrau a di-haint llwyr.
Manteision sbigoglys yn ystod beichiogrwydd a llaetha
Spinach yw un o'r cynhyrchion pwysicaf a ddylai fod yn bresennol yn niet menywod beichiog. Oherwydd y cynnwys uchel o fitaminau a micro-organau, yn ogystal ag ïodin, mae sbigoglys yn cyfrannu at weithrediad priodol y chwarren thyroid, sy'n bwysig iawn wrth gario plentyn. Ac mae'r haearn sy'n cynnwys y llysiau hyn yn gyfrifol am haemoglobin ac mae'n arbed celloedd y corff rhag newyn ocsigen. Mae'r protein planhigion a geir mewn sbigoglys yn helpu i "adeiladu" celloedd newydd.
Mae sbigoglys yn arbennig o ddefnyddiol i fenywod beichiog yn y tri mis cyntaf, pan fo ffurfio'r ffetws yn bwysig yn bwysig. Ar hyn o bryd, mae'r corff yn cael ei ailadeiladu, ac mae angen swm digonol o fitaminau arno. Mae sbigoglys yn cynnwys fitaminau A ac E, sy'n lleihau toxicosis. Argymhellir defnyddio sbigoglys yn ystod camau olaf beichiogrwydd. Mae'n gwneud iawn am y diffyg haearn yn y corff, yn enwedig os caiff ei gymryd gyda phrydau cig. 
Mae dail sbigoglys yn dirlawn gyda sylweddau sy'n helpu i gael gwared ar docsinau a thocsinau o'r corff, ymladd firysau, lleihau poen meingefnol a helpu i leddfu rhwymedd, sy'n bwysig iawn wrth aros am blentyn. Ond mae'n rhaid i ni gofio y gall sbigoglys ddod â budd nid yn unig, ond hefyd niwed mewn achosion lle mae'r fam feichiog yn dioddef o aren, afu, clefydau'r bustl, wlserau, gowt, cryd cymalau a mwy o bwysau, gan fod dail sbigoglys yn cynnwys llawer o asid ocsalig.
Ar ôl i'r babi gael ei eni, cyfnod nad yw'n llai pwysig na beichiogrwydd yn dechrau, y cyfnod yw amser bwydo ar y fron. Am y rheswm hwn, dylai bwydlen mam ifanc fod yn faethlon, yn gytbwys ac yn amrywiol. Ystyrir mai un o'r bwydydd mwyaf defnyddiol yn ystod llaetha yw sbigoglys oherwydd ei siwgr, beta-caroten, ffibr, carbohydradau, proteinau, braster, fitaminau a mwynau.
Ond yn gyntaf mae angen i chi wirio sut y bydd eich babi'n adweithio i'r cynnyrch hwn, os na fydd ganddo adwaith alergaidd. I wneud hyn, bwyta ychydig o sbigoglys eich hun. Os nad oes gan eich plentyn broblemau, gallwch gynnwys sbigoglys yn ddiogel yn eich deiet.
Sbigoglys defnyddiol neu niweidiol i blant
Mae sbigoglys yn dda oherwydd ni fydd fitaminau C ac A yn cael eu colli yn y broses goginio. Dylai'r llysiau hyn gael eu bwyta gan blant sy'n dueddol o fod yn rhwym ac sy'n tueddu i gael diabetes.
Mae'n bwysig! Dim ond cyn ei flodeuo y gellir defnyddio sbigoglys, oherwydd yna mae'n cronni llawer o asid ocsal, sy'n gallu niweidio iechyd!
Prydau sy'n cynnwys sbigoglys, mae angen i chi fwyta'n ffres yn unig, mae'n arbennig o bwysig arsylwi ar y rheol hon ar gyfer plant. Mae angen storio prydau o'r fath yn yr oergell, gan fod cyfansoddion niweidiol yn cael eu ffurfio mewn cynhesrwydd. Mae manteision sbigoglys i blant yn enfawr, dim ond angen ei fwyta wedi'i baratoi'n ffres.
Sbigoglys ar gyfer colli pwysau
Mae dietegwyr yn aml yn siarad am fanteision sbigoglys ar gyfer colli pwysau, oherwydd mae'n ysgogi'r metaboledd ac yn helpu'r corff i gynhyrchu digon o ynni. Mae deiet â phrif gynhwysyn sbigoglys yn ddefnyddiol ac yn effeithiol ar gyfer colli pwysau. Mae hwn yn brif gynnyrch i unrhyw un sy'n colli pwysau. Bydd pryd gwych a fydd yn eich helpu i golli kilo ychwanegol heb unrhyw ymdrech ac ar yr un pryd yn rhoi teimlad o syrffedrwydd - caserol nwdls a sbigoglys. Mae blas sbigoglys yn anymwthiol a meddal, fel y gallwch arbrofi ag ef. Ychwanegwch sbigoglys at does, grawnfwyd, pwdinau, caws bwthyn, patisau cig.
Ydych chi'n gwybod? Roedd Spinach yn cael ei ddefnyddio gan drigolion Persia hynafol, ac yn Ewrop fe ddysgon nhw amdano yn yr Oesoedd Canol yn unig, pan ddaeth Arabia i'r planhigyn. Roedd yr Ewropeaid yn hoffi blas a manteision sbigoglys, roedden nhw wedi dysgu ar unwaith sut i'w goginio. Ond yn America, daeth sbigoglys gyda'r ymfudwyr cyntaf.
Manteision sudd sbigoglys
Mewn sudd sbigoglys mae llawer o faetholion i'r corff. Er enghraifft, mae manganîs yn elfen hanfodol ar gyfer metabolaeth. Mae hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer gwaed, esgyrn, gwaith gradd uchel yr ymennydd, system nerfol, swyddogaeth rywiol, chwarren thyroid a chynhyrchu serotonin. Mae manganîs yn helpu croen a gwallt i edrych yn iach. Mae set o gydrannau defnyddiol mewn sudd sbigoglys yn cyfrannu at weithrediad priodol y cyhyrau, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn helpu i ymdopi â phroblemau'r coluddyn a gwendid gweledigaeth.
Mae sudd sbigoglys crai yn effeithiol gan ei fod yn iacháu'r system dreulio gyfan. Mae hefyd yn cynnwys eiddo diwretig a gwrthlidiol. Mae meddygon yn argymell sudd sbigoglys yfed dyddiol ar gyfer atal diffyg fitamin, periodontitis a gingivitis. Dylid ei ddefnyddio hefyd ar gyfer anemia, gastritis, tiwmorau, enterocolitis, clefydau'r system nerfol a'r ysgyfaint. Mae'n ddefnyddiol iawn defnyddio sudd sbigoglys wedi'i wasgu'n ffres. Ni ddylid ei storio fwy na diwrnod, hyd yn oed mewn lle oer.
Ryseitiau meddyginiaeth draddodiadol: triniaeth â sbigoglys
Mewn meddygaeth werin, defnyddir sbigoglys ar gyfer poenau yn y frest a'r meingefn. Mae cawl dail sbigoglys yn cynnwys llawer iawn o fwynau a halwynau mwynau. Felly, fe'i defnyddir wrth drin twbercwlosis, canser a chlefydau difrifol eraill. Golchwch y gwddf ar gyfer llid ysbigoglys y gwain.
Gyda anemia (anemia)
Ar gyfer problem anemia, gwnewch drwyth o 1 llwy fwrdd o sbigoglys wedi'i dorri a gwydraid o ddŵr. Awr yn ddiweddarach, rhaid hidlo'r trwyth - mae'r feddyginiaeth yn barod. Nawr mae angen ei gymryd ar lafar ar 50 ml cyn bwyd dair gwaith y dydd.
Gyda confylsiynau
Pan fydd confylsiynau, meddyginiaeth draddodiadol yn argymell y rysáit hon: berwch 50 g o sbigoglys a'u cymysgu â 30 ml o olew olewydd. Yfwch y feddyginiaeth a dderbynnir yn 20 g ddwywaith y dydd am 30 diwrnod. Yr ail ddull o gymryd sbigoglys gyda confylsiynau: berwi dail ffres y planhigyn mewn olew almon a chymysgu â menyn ffres.
Gyda chur pen ac anhwylderau nerfol
Mae gwyddonwyr wedi olrhain bod bwyta sbigoglys yn arafu datblygiad problemau system nerfol sy'n gysylltiedig â heneiddio, ac yn atal digwyddiadau nam ar yr ymennydd rhag digwydd. Bydd sylweddau fel ribofflafin a fitamin B sydd wedi'u cynnwys mewn sbigoglys yn helpu i oresgyn meigryn. Mae'n well cynnwys sudd ffres o'r llysiau iach hyn yn eich deiet bob dydd.
Glanhau'r corff
Sbigoglys - offeryn anhepgor wrth lanhau'r corff. Mae'n dda yfed sudd ffres, ond bydd hefyd yn dda gwneud coctels neu smwddis gyda sbigoglys. Coctel gyda sbigoglys: un criw o ddail sbigoglys, tri bananas, 350 ml o ddŵr, sudd hanner calch neu lemwn. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac mae'ch smwddi yn barod.
Sut i ddefnyddio sbigoglys mewn cosmetoleg
Defnyddir sbigoglys yn helaeth mewn cosmetoleg oherwydd ei gyfansoddiad cyfoethog. Mae fitamin E yn darparu hydradiad, ac mae gwrthocsidyddion yn ymestyn ieuengaf y croen. Hefyd, mae cyfansoddiad cyfan fitaminau a mwynau yn darparu gofal cynhwysfawr ar gyfer croen y gwddf a'r wyneb. Gellir defnyddio sbigoglys i baratoi masgiau wyneb gartref. Mae ganddynt nifer o effeithiau ar y croen: maent yn ymladd yn heneiddio, yn lleithio, yn wyngalchu, yn lleihau frychni, smotiau pigment, yn plicio ac yn sychder, yn glanhau'r mandyllau.
Mae'n bwysig! Gyda defnydd rheolaidd o fasgiau wedi'u gwneud o sbigoglys, gallwch gael effaith aruthrol - bydd y broses heneiddio yn arafu, a bydd eich wyneb yn aros yn ifanc am amser hir.
Masgiau sbigoglys sydd fwyaf addas ar gyfer croen sych, ond gellir eu defnyddio hefyd ar gyfer mathau eraill o groen.
Mwgwd maethlon:
Cymerwch dail sbigoglys, olew llysiau neu hufen sur. Golchwch a sychwch y sbigoglys, torrwch ef. Yna cymysgwch ddwy lwy fwrdd o'r slyri gyda llwy o fenyn a chymhwyswch ar groen yr wyneb. Pan fydd y mwgwd yn sychu, golchwch ef gyda dŵr cynnes.
Mwgwd llewyrchus:
Ar gyfer ei baratoi bydd angen sbigoglys a llaeth arnoch. Torrwch ddail y planhigyn (3 llwy) i ferwi mewn llaeth, straen a rhowch y dail cynnes ar yr wyneb, gan eu gadael yno am 15 munud. Golchwch y mwgwd oddi ar gotwm wedi'i drochi yn y cawl sy'n weddill.
Mwgwd ar gyfer croen gwlyb:
Bydd angen: sbigoglys, hadau llin, mêl, olew llysiau. Mae llwy fwrdd o hadau llin yn arllwys hanner gwydraid o ddŵr oer. Cynheswch i ferwi, yna berwch nes ei fod yn drwchus. Pan fydd y màs wedi oeri, rhaid iddo gael ei ddraenio a thywallt llwyaid o sudd sbigoglys, llwyaid o fenyn a mêl. Cymysgwch y gymysgedd a chymhwyswch ar yr wyneb am 10 munud.
Mwgwd gwrth-heneiddio:
Bydd angen: sbigoglys, mintys, mêl, sinsir a banana arnoch chi. Cymerwch yr un faint o sbigoglys a mintys a thorrwch. I'r màs canlyniadol, ychwanegwch lwy de o fêl a sinsir wedi'i gratio. Trowch a chymhwyswch ar wyneb a gwddf. Golchwch i ffwrdd ar ôl 10 munud.
Ydych chi'n gwybod? Yn Ffrainc, mae sbigoglys yn arbennig o boblogaidd ymhlith menywod. Maent yn coginio llawer o wahanol brydau ohono, ac yn golchi eu hwyneb gyda sudd. Mae menywod o Ffrainc yn gwybod bod manteision sbigoglys i fenywod yn enfawr oherwydd cynnwys fitaminau. Mae'n helpu i gadw harddwch ac ieuenctid y croen am amser hir.
Datguddiadau a sgîl-effeithiau sbigoglys
Yn ogystal ag eiddo defnyddiol, mae gan sbigoglys rai gwrtharwyddion i'w defnyddio. Mae hen ddail y planhigyn yn cynnwys llawer iawn o asid ocsalig, felly ni ddylent gael eu defnyddio gan bobl sydd â nam metaboledd halen dŵr, dyddodion halen, tywod a cherrig yn dwythellau'r bledren a'r bustl. Hefyd, caiff sbigoglys ei wrthgymeradwyo mewn rhai clefydau yn yr arennau a'r afu.
