Maeth mamau beichiog: a yw'n bosibl bwyta bresych yn ystod beichiogrwydd?

Bresych yw un o'r llysiau mwyaf cyffredin, sy'n fwy na chynnwys fitaminau a mwynau mewn llawer o gynhyrchion eraill.

Ar gyfer menywod beichiog, mae bresych yn un o'r holl bethau sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad priodol y ffetws a chwrs beichiogrwydd.

Fodd bynnag, gall gormodedd o'r cynnyrch hwn arwain at ganlyniadau annymunol a fydd yn effeithio ar iechyd nid yn unig y fam yn y dyfodol, ond hefyd y babi. Felly, yn y cyfnod o gario plentyn, dylai wybod beth yw'r perygl o fwyta, pa fathau o lysiau y gallwch eu bwyta a'r ffordd orau o'u coginio.

A yw'n bosibl bwyta'n ffres?

Mae pob meddyg yn datgan hynny'n unfrydol mae bwyta bresych yn ystod beichiogrwydd nid yn unig yn bosibl ond yn angenrheidiol. Cwestiwn arall - sut i ddefnyddio bresych mewn cyfnod mor bwysig o fywyd. Wedi'r cyfan, cydymffurfio â'r mesur yw'r prif bwynt mewn unrhyw ddeiet.

Pa fathau sydd wedi'u gwahardd?

Nid oes unrhyw fath penodol o fresych, na ellir ei fwyta yn ystod y cyfnod o gludo plentyn. Ond, serch hynny, mae angen ymgyfarwyddo â rhai cyfyngiadau a fydd yn helpu i beidio â gwneud niwed i'r iechyd a chymryd dim ond budd o unrhyw fath o'r cynnyrch defnyddiol hwn.

1. Nid argymhellir bod menywod beichiog yn bwyta bonion bresych o fresych gwyn. Mae hyn oherwydd y ffaith eu bod yn crynhoi llawer o nitradau, a all effeithio'n wael ar iechyd.
2. Ni argymhellir bwyta bresych coch ar ôl triniaeth wres, gan ei fod yn colli pob gwerth. Ond dim ond salad o fresych ffres o'r math hwn fydd yn elwa.
3. Yn ystod beichiogrwydd, ni allwch fwyta llawer o saukkut oherwydd y cynnwys halen uchel ynddo. Ceisiwch gyfyngu ar ei ddefnydd, neu gwnewch sauerkraut i chi'ch hun yn bresych ar wahân gyda llai o halen a sbeisys.
4. Ni allwch yfed brocoli cawl yn ystod beichiogrwydd oherwydd cynnwys uchel purine.
5. Ni argymhellir bwyta llawer o fresych yn ystod beichiogrwydd, os oes problemau difrifol gyda phwysau, chwydd.

Mae'n bwysig! Mae merched beichiog yn ddefnyddiol i bob math o fresych. Mae'n bwysig peidio â gorwneud hi â sbeisys a halen wrth goginio, a cheisiwch ei fwyta'n ffres hefyd.

Beth a ganiateir?

Nawr, gadewch i ni siarad am bob math o fresych a'r manteision y gall eu rhoi i fenywod beichiog.

1. Nid oes gan bresych gwyn ffres unrhyw wrtharwyddion, a gall menywod beichiog ei ddefnyddio bob dydd o leiaf. Mae 200 g o lysiau o'r fath yn darparu'r angen dyddiol am fitamin C.
2. Mae pigment Anthocyanin, sy'n cryfhau pibellau gwaed, yn cynnwys bresych coch. Mae'r llysiau hyn yn helpu i drosglwyddo toxicosis yn haws, yn ymestyn ieuenctid. Argymhellir defnyddio ffres.
3. Mae brocoli yn cynnwys protein a charoten iachus. Yn ystod beichiogrwydd, dyma'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer organau'r ffetws ac atal anemia yn ardderchog.
4. Mae blodfresych yn ystod beichiogrwydd hefyd yn maethu'r corff yn berffaith gydag elfennau hybrin ac yn cynnal y system nerfol. Mae'n faethlon iawn ac ar yr un pryd calorïau isel, fel y gellir ei fwyta wedi'i ferwi, ei bobi a'i stiwio, bron mewn symiau diderfyn.
5. Mae bresych Beijing gyda d ˆwr ifanc gwyrdd yn saturate berffaith gorff menyw feichiog sydd â fitaminau o bob grŵp pan gaiff ei ddefnyddio'n amrwd mewn saladau gyda hufen sur, mayonnaise neu olew llysiau.
6. Mae ysgewyll ym Mrwsel bron yr un mor ddefnyddiol â'r rhai Peking, ond ni ddylech eu bwyta'n fawr gydag anhwylderau stumog oherwydd eu cynnwys ffibr uchel.
7. Ar wahân, dylech chi roi sylw i'r geg môr. Bydd danteithfwyd o'r fath yn rhoi'r corff i fenyw feichiog a'r ïodin ffetws, magnesiwm, fitaminau a haearn. Ond wrth ei ddefnyddio, mae'n bwysig gwybod pryd i gymryd camau er mwyn peidio ag ysgogi alergeddau.

Yn niet y dyfodol mae mam yn ddymunol o bresenoldeb pob math o fresych. Yn well eto, yn hytrach na'i gilydd yn amrywio gydag un arall er mwyn cael y budd mwyaf.

Pa mor hir yw'r cyfyngiadau?

Oherwydd nad oes gwaharddiad llwyr ar ddefnyddio unrhyw fath o fresych yn ystod beichiogrwydd, dylid ychwanegu ychydig eiriau am gyfyngiadau.

Sylw! Peidiwch â bwyta llawer o fresych wedi'i halltu a defnydd cymedrol o'r môr a'r blodfresych o'r cychwyn cyntaf, cyn gynted ag y gwnaethoch chi ddysgu am feichiogrwydd.

A oes gwahaniaeth yn y ffordd o goginio?

Wrth gwrs Y prif wahaniaeth yma yw dull paratoi a chynnwys elfennau hybrin a fitaminau.. Ystyriwch y 3 rhywogaeth hon yn fanylach.

• Bresych FfresWrth siarad amdano, gellir dadlau mai hwn yw'r llysiau mwyaf defnyddiol. Mewn bresych ffres, mae'r crynodiad o sylweddau defnyddiol yn uchafswm, maent yn cael eu hamsugno'n dda gan y corff. Bydd salad bresych ffres yn helpu i lenwi'r prinder sylweddau penodol, ond mae menyw feichiog yn annhebygol o allu eu llenwi'n llawn.

  Cofiwch ei bod yn well wrth ddewis bresych i roi blaenoriaeth i lysiau a dyfwyd ar briddoedd ffrwythlon heb ddefnyddio gwrteithiau cemegol ac, yn ogystal, â chemegau gwenwynig. Hefyd, golchwch unrhyw bresych sydd i fod i gael ei fwyta'n amrwd yn drwyadl.

• Bresych Braised - iachawdwriaeth go iawn i fenywod nad ydynt, yn ystod beichiogrwydd, yn cymathu pob bwyd fel arfer. Caiff y llysiau hyn eu hamsugno'n berffaith yn y stumog, ac mae'n hawdd eu prosesu gan y corff. I gael mwy o fudd, gallwch stiwio bresych gyda winwns, ffa.

  Caniateir iddo fudferwi ar yr un pryd sawl math o fresych (er enghraifft, bresych gwyn, brocoli a lliw) ar yr un pryd. Bydd y cymysgedd hwn yn eich helpu i gael digon o ddiolch i'r cynnwys protein uchel.

• Sauerkraut Effaith ardderchog ar iechyd ac yn helpu i ymdopi â thocsemia. Mae gan y rhan fwyaf o fenywod yn ystod beichiogrwydd ragdueddiad i ddefnyddio'r hallt cyfan. Felly sauerkraut (ond nid sur!) Bydd bresych yn helpu i ailgyflenwi'r diffyg halen yn y corff, a chael fitaminau. Yma, caiff siwgr ei ddigolledu gan siwgr, felly ni fydd dysgl o'r fath yn rhoi llwyth mawr ar yr arennau os arsylwir ar y normau a argymhellir gan y meddyg sy'n mynychu.
  Help Mae'n ddefnyddiol i ferched beichiog fwyta saws soskraut gyda moron a winwns ffres wedi'u dyfrio ag olew llysiau.

  Ond mae'n well defnyddio'r ddysgl hon fel ychwanegiad at y prif gynnyrch er mwyn atal halltu halen.

Pa mor beryglus yw'r llysiau hyn i fenywod beichiog?

Ar ei ben ei hun, nid oes unrhyw berygl i fresych i fenywod beichiog. ac eithrio mewn achosion o ormodedd o'r cynnyrch hwn yn y diet neu anoddefiad unigol, sy'n anghyffredin iawn.

Effaith ar y fam a'r plentyn

Ar gyfer y fam feichiog a'r babi, bresych yw'r cynnyrch y mae iechyd yn dibynnu arno. Mae bresych yn cryfhau systemau cardiofasgwlaidd, nerfus menywod, yn dileu anniddigrwydd. Mae'r cynnyrch hefyd yn cymryd rhan yn natblygiad organau a systemau'r ffetws, tra bod dal yn y groth yn ffurfio imiwnedd y plentyn.

Nid yw bresych yn achosi unrhyw risgiau pan gaiff ei fwyta yn ystod beichiogrwydd. Dim ond ar ddefnyddio math penodol ohono y caiff Taboo ei osod yn ystod adwaith alergaidd. Felly, bwyta bresych ar iechyd - a byddwch yn sicr yn teimlo manteision hynny!