Llysieuyn o liw oren sydd â blas blasus. Efallai bod pawb wedi clywed am fanteision moron, er nad oes llawer yn hysbys am ei niwed, oherwydd fel plant, roeddem yn gwybod bod yr holl lysiau'n angenrheidiol ar gyfer iechyd.
Roedd ein cyndeidiau hefyd yn gwybod pa mor bwysig yw moron i'r corff dynol. Yn benodol, yn eu barn hwy, cafodd y cnwd gwraidd effaith gadarnhaol ar gryfder a hyder dynion. Ond sut yn union?
Nodweddion y cyfansoddiad cemegol
Mae gwerth egni'r gwraidd yn ddibwys ac yn gyfystyr â 32 kcal / 100 g, fodd bynnag, mae ei gyfansoddiad cemegol yn amhrisiadwy. Ac yn yr achos hwn, mae'n amhosibl peidio â phwysleisio pwysigrwydd moron yn benodol ar gyfer iechyd dynion, yn enwedig ar gyfer y cynrychiolwyr hynny o'r rhyw gryfach sy'n chwarae chwaraeon.
Ymhlith pethau eraill, mae 100 gram o foron yn cynnwys:
- Braster - 0.1 g
- Protein - 1.3 g
- Carbohydradau - 6.9 g.
Mae beta-caroten, sy'n un o gydrannau moron, yn lleihau'n sylweddol y risgiau o ddatblygu gwahanol fathau o glefydau heintus, yn ogystal â chynyddu ymwrthedd straen. Dyma beth mae dyn sy'n ei ddilyn ei hun ei angen.
Mae cydrannau mwynau eraill, gan gynnwys fitaminau, yn y cyfansoddiad llysiau fel a ganlyn.:
- Sinc, nicel, fflworin, haearn, magnesiwm, cobalt, copr, ïodin a photasiwm.
- Fitaminau B, PP, C, E, K.
Hefyd yn bresennol yn y moron a'r olewau hanfodol, y mae ganddo arogl nodweddiadol ac effaith gadarnhaol ar hwyliau dynion.
Gyda chymorth asidau amino sy'n cynnwys sylffwr a leucine, mae gweithgarwch corfforol dyn wedi gwella'n sylweddol, sy'n gwneud y cynnyrch yn anhepgor yn ystod hyfforddiant chwaraeon. Gall effaith moron ar y corff mewn ffurf wedi'i goginio a'i goginio fod yn wahanol.
Mewn ffurflen wedi'i ferwi (stiw)
Mae gwyddonwyr o Sefydliad Arkansas wedi dangos bod moron wedi'u berwi neu eu stiwio yn llawer mwy buddiol na rhai amrwd, gan eu bod yn cynnwys tair gwaith yn fwy o wrthocsidyddion. Mae moron yn yr amrywiad hwn yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer y rhai sydd am normaleiddio'r metaboledd a chael gwared ar docsinau o'r corff. Hefyd, mae moron wedi'u berwi yn gwella treuliad, yn adfer imiwnedd, yn dileu anhwylderau'r afu a'r arennau, yn lleihau'r risg o ganser ac yn cael ei ddefnyddio fel atal rhwymedd a hemorrhoids.
Amrwd
Mae moron mewn ffurf amrwd yn arbennig o ddefnyddiol i ddynion sydd eisiau gwella eu nerth. Fodd bynnag, dylid deall hynny mae'n rhaid i adfer egni'r llysiau gael ei fwyta bob dydd.
Mae llysiau gwraidd ffres yn cynnwys llawer o ficelements buddiol; mae maethegwyr yn argymell ychwanegu un llwy fwrdd o unrhyw olew llysiau at foron wedi'u gratio i'w cymathu gan y corff a chael effaith gadarnhaol ar y nerth.
Datguddiad i'r defnydd
- Gwaethygu briwiau gastrig a dwodenol.
- Presenoldeb prosesau llidiol yn y coluddyn bach.
- Gastritis a mwy o asidedd y stumog.
- Ffurfio cerrig aren.
Beth sy'n dda i'r corff?
- Mae'n helpu i wella ansawdd sberm. Mae gwyddonwyr wedi canfod nad yw dynion sy'n ffafrio moron fel byrbryd yn dioddef o broblemau sy'n gysylltiedig ag atgenhedlu.
- Mae'n arf ardderchog i gyflymu'r metaboledd, yn gweithredu fel cynorthwy-ydd ar gyfer adfer y corff yn gyflym o hyfforddiant chwaraeon diflas.
- Yn ymyrryd â dyfodiad rhai clefydau llygaid (cataract a glawcoma).
- Yn lleihau'n sylweddol y risg o glefydau cardiofasgwlaidd.
- Bydd yn gynorthwywr gwych i frwydro yn erbyn pen mawr.
- Mae'n gwella cylchrediad y gwaed ac, o ganlyniad, swyddogaeth erectile.
- Mae'n hyrwyddo cynhyrchu testosteron yn y corff.
- Cynyddu awydd rhywiol, a thrwy hynny wella gweithgarwch rhywiol.
- Oherwydd y defnydd cyson o foron, mae cyflwr y system imiwnedd yn gwella, sy'n cael ei adlewyrchu'n gadarnhaol yn amddiffyniad naturiol dyn yn erbyn clefydau a drosglwyddir yn rhywiol.
Priodweddau niweidiol ar gyfer iechyd
Wedi'r cyfan, gyda defnydd diderfyn, gall hefyd achosi rhywfaint o niwed i iechyd:
- Yn achosi pyliau o chwydu, cur pen, syrthni, syrthni.
- Adweithiau alergaidd amrywiol.
- Gall gormodedd o foronau gynhyrchu taen melyn ar y traed a'r palmwydd.
Defnyddiwch
Mae priodweddau cyffredinol moron yn ei gwneud yn bosibl ei ddefnyddio mewn nifer fawr o brydau sy'n cael effaith iachaol ar iechyd dynion. Rydym yn cyflwyno ychydig o ryseitiau i'ch sylw y dylech eu cynnwys yn bendant yn niet bob dydd pob dyn.
Cryfhau'r system gardiofasgwlaidd
I atal datblygiad clefydau cardiofasgwlaidd, yn ogystal â chryfhau cyhyr y galon, mae'n ddigon i baratoi'r fersiwn ganlynol o'r ddysgl ochr moron-seiliedig.
Cynhwysion:
- Moron - 650 g.
- Mêl ar ffurf hylif - dwy lwy fwrdd.
- Olew blodyn yr haul neu olew olewydd - dwy lwy fwrdd.
- Pupur, halen neu gwmin - i'w flasu.
- Nytmeg - ychwanegwch binsiad Dull paratoi:
Dull coginio:
- Rhaid golchi moron, cael gwared ar y croen, eu torri'n sleisys a'u rhoi mewn powlen. I bobi dun pobi gyda gwaelod olewydd neu olew blodyn yr haul arno, cyfunwch y gweddill â mêl drwy ychwanegu'r gymysgedd i'r moron wedi'u torri.
- Mae cwmin yn ogystal â phosibl yn malu mewn morter, gan ddod i gyflwr powdrog. Yn absenoldeb mortar, gallwch wneud yn dda gyda'r pin rholio arferol a'r ffoil. I wneud hyn, rhowch yr hadau cwmin o dan y ffoil a'u gwasgu ar ben pin rholio - bydd y ffoil yn dal yr hadau wedi'u malu.
- Mewn cynhwysydd gyda moron a mêl, ychwanegwch gwmin ag amrywiol sbeisys, yna cymysgwch bopeth yn dda.
- Rhowch y gymysgedd mewn taflen bobi a'i bobi yn y ffwrn am 40-45 munud ar dymheredd o hyd at 180 ° C.
Mae maethegwyr yn argymell bwyta'r pryd hwn fel dysgl ochr bob dydd. Fodd bynnag, peidiwch â bwyta mwy na 200g o fwyd y dydd. Trwy ddilyn y cyfarwyddiadau hyn, am ychydig fisoedd gallwch gryfhau'r galon a'r pibellau gwaed yn sylweddol.
O glefyd yr iau
Anogir cleifion â chlefydau'r afu i ymarfer maeth ffracsiynol, ac eithrio sbeisys ac atchwanegiadau sbeislyd eraill. Mae'r budd mwyaf yn yr achos hwn yn dod â chyfuniad o gaws bwthyn gyda moron, ac mae'r broses adfer yn dechrau yn y celloedd iau. Hefyd, mae defnyddio caws bwthyn yn aml gyda moron yn atal ffurfio braster yn yr afu.
Cynhwysion:
- Moron - 300 g
- Caws bwthyn (5% o fraster os oes modd) - 300 g
- Rinsins - dau lwy fwrdd.
- Mêl ar ffurf hylif - dwy lwy fwrdd.
Dull coginio:
- Golchwch y rhesins yn drylwyr, yna arllwys dŵr berwedig a'i adael am tua 5 munud. Wedi hynny, tywalltwch y dŵr allan a sychwch y rhesins ar frethyn.
- Golchwch foron, plicio, grât a'u rhoi mewn cynhwysydd gyda chyrb. Cymysgwch yn dda.
- Ychwanegwch fêl a resins at y gymysgedd. Trowch eto.
Cynghorir y pwdin hwn i ddefnyddio byrbryd o 200-250 g ar gyfer byrbryd.
I wella nerth
Gyda llaeth
Un o brif swyddogaethau atal analluedd yw moron, wedi'u berwi mewn llaeth buwch.
Cynhwysion:
- Moron (wedi'u gratio ar gratiwr mân) - dwy lwy fwrdd.
- Llaeth (buwch) - 200 ml.
Dull coginio:
- Rhowch y moron ar gratiwr mân, yna rhowch ef mewn sosban, ychwanegwch laeth a'i roi ar stôf wedi'i gynhesu ymlaen llaw.
- Cyn gynted ag y bydd cynnwys y badell stiw yn berwi, mae angen troi'r gwres i lawr cyn lleied â phosibl a'i ailgynhesu am 10 munud arall.
Sudd Moron Ffres
Fel y dangosodd ymchwil diweddar gan wyddonwyr Americanaidd, mae bwyta sudd moron ffres yn cael effaith fuddiol ar iechyd cyffredinol dynion.
Fodd bynnag, mae'n werth cofio hynny ni ddylid prynu sudd, rhaid ei baratoi gyda'ch dwylo eich hun ac ar gyfer treuliad gwell, mae'n ddymunol cymysgu â sudd seleri, betys neu afal. Defnyddiwch y cymysgedd a gafwyd orau mewn brecwast. Yr uchafswm a ganiateir yw 1 cwpan.
Salad
Bydd y salad hwn yn helpu i ymdopi ag iselder a phuteindra. Wedi'i ddangos yn arbennig i ddynion ar ôl hyfforddiant chwaraeon, gan ei fod yn maethu'r corff gyda microfaethynnau.
Cynhwysion:
- Moron - pedwar darn.
- Afalau - tri darn.
- Cymysgedd o ffrwythau sych - cant gram.
- Cnau Ffrengig - cant gram.
- Hufen sur (canran y cynnwys braster yn ôl ei ddisgresiwn) - 50 gram.
Dull coginio:
- Golchwch foron yn drylwyr a'u plicio, yna'u gratio ar gratiwr bras. Afalau wedi'u torri'n giwbiau. Ychwanegwch bopeth i gyfanswm y capasiti.
- Torrwch y cnau a'u rhoi mewn moron wedi'u gratio ac afalau wedi'u sleisio.
- Mae ffrwythau sych hefyd yn golchi'n drylwyr, yna arllwys dŵr berwedig, aros 5 munud a draenio'r dŵr. Nesaf, sychwch ar frethyn, yna ychwanegwch at afalau, cnau a moron.
- Argymhellir defnyddio hufen sur fel dresin. Yn ddewisol, gallwch gymryd lle'r olew llysiau neu'r olew olewydd.
Mae maethegwyr yn cynghori i ddefnyddio'r salad hwn ar gyfer brecwast neu ar unrhyw adeg ddymunol 2 awr cyn hyfforddiant chwaraeon, neu ar eu hôl 2-2.5 awr yn ddiweddarach.
Mae gan foron lawer o sylweddau defnyddiol ar gyfer elfennau'r corff gwryw a hybrin. Peidiwch ag esgeuluso ychwanegu'r gwreiddyn melys hwn i'ch deiet bob dydd, yn enwedig gan fod ryseitiau prydau gyda'r llysiau hyn yn eithaf amrywiol.
Am welliant cyffredinol mewn iechyd, gan gynnwys gwella nerth, mae maethegwyr yn argymell bwyta moron a'i sudd o leiaf sawl gwaith yr wythnos. Ar y cyd â ffordd o fyw iach, byddwch yn sylwi ar ganlyniad cadarnhaol ar ôl ychydig wythnosau.
