A fydd sbigoglys yn eich helpu i golli pwysau a sut i'w ddefnyddio?

Erbyn hyn mae yna gymaint o ddiet y mae gan unrhyw un o'r cynhyrchion ddiet wedi'i ddylunio'n arbennig. Ond ychydig sy'n gwybod am y fwydlen ar gyfer colli pwysau yn seiliedig ar sbigoglys - mae hwn yn fersiwn gymharol newydd i'r rhai sydd eisiau colli'r kilo ychwanegol hynny.

Yn gyntaf oll, mae'n cael ei gyflwyno fel dull gwella iechyd o faeth, y gallwch chi ei ddefnyddio i golli pwysau a glanhau corff yn yr amser byrraf posibl. Nid yw'r syniad o ddefnyddio sbigoglys fel sail yn newydd, ond dim ond yn ddiweddar y mae'r dull hwn wedi ennill poblogrwydd, diolch i gyfansoddiad cyfoethog y cynnyrch canolog a chanlyniadau da ar ôl ei fwyta. Beth arall yw prif fanteision diet sbigoglys?

A fydd llysiau yn colli pwysau?

Ni fydd llysiau yn rhoi ffigur main am ychydig wythnosau, ond bydd yn caniatáu i chi ddod yn siâp heb lawer o aberth o ran y fwydlen ddyddiol.

Ar ei ben ei hun, nid oes gan y cynhwysyn hwn flas nodweddiadol, felly, ni argymhellir ei gymryd heb gynhyrchion ychwanegol - ni fydd ychwanegion cyfagos yn difetha'r effaith gyffredinol, ond yn caniatáu i chi arbrofi gydag amrywiaeth o brydau.

Mae presenoldeb cyson sbigoglys yn y deiet yn gallu atal, ond hefyd gwella llawer o glefydau. Mae'n bosibl bwyta'r glaswellt a ystyriwyd a'r henoed, a phlant, a hyd yn oed menywod beichiog. Nid yw diet o'r fath yn awgrymu streic newyn., ond ar draul y fwydlen a gynlluniwyd a'r pwyslais ar y llysiau, yn eich galluogi i gadw'r corff mewn cyflwr da.

Cyfansoddiad ac eiddo defnyddiol

Mae bwyta sbigoglys yn aml yn eich galluogi i leihau cymeriant caloric, oherwydd bod ei fraster gormodol yn cronni yn y corff. Mae'r llysiau ei hun yn cynnwys dim ond 20-23 Kcal fesul 100 g. Yn union oherwydd y cyfansoddiad unigryw hwn mae'r planhigyn yn aml yn mynd i mewn i wahanol ddiet.

Hefyd yn y gyfrol a grybwyllir yn y cynnyrch mae:

• 91.5 g o ddŵr;
• 3.0 g o brotein;
• 0.5 g o fraster;
• 3.5 go carbohydradau;
• 0.5 go monosacaridau.

Gweithredir y metaboledd gan yr elfennau canlynol:

1. asid ffolig a thocsoffolaol (fitamin E) - atal y croen rhag gwywo;
2. calsiwm - yn cael effaith gadarnhaol ar y system ysgerbydol, yn cryfhau enamel y dant;
3. ffibr - yn cyfrannu at gael gwared ar docsinau o'r corff;
4. haearn - yn gyfrifol am y cyflwr gwaed, yn cynyddu lefel yr haemoglobin, yn dileu'r risg o ddatblygu anemia;
5. ïodin - yn helpu i gymathu sylweddau defnyddiol yn well;
6. fitaminau o grŵp B, A ac C - yn dileu datblygiad ricedi;
7. saponins - effeithio'n gadarnhaol ar y llwybr gastroberfeddol, ysgogi peristalsis.

Mae micro-organau eraill, manganîs, potasiwm a magnesiwm o werth arbennig, sy'n gwarantu iechyd da a theimlad o lawnder yn ystod y dydd.

Rydym yn cynnig gwylio fideo am gyfansoddiad a manteision sbigoglys:

Sut i ddefnyddio cynnyrch ffres, wedi'i ferwi a'i rewi i'r rhai sydd eisiau colli pwysau?

Fel unrhyw lysieuyn, sbigoglys yn arbed yr eiddo mwyaf buddiol amrwd. Felly, y prydau mwyaf effeithiol fydd yr amrywiadau hynny lle defnyddir y prif gynhwysyn heb driniaeth wres - saladau a smwddis.

Ar ôl pasio llwyfan y popty neu goginio, bydd y cynnyrch hwn yn colli ei ran faethol ac yn peryglu dod yn atodiad gwyrdd di-wyneb.

I lenwi'r bwlch hwn, yn gallu cynyddu faint o gynhwysyn a ddefnyddir neu leihau'r amser prosesu (dim mwy na 10 munud ar dân).

Pa feintiau i'w defnyddio?

Dylai hyd yn oed sbigoglys a ddewisir o'r ardd gael ei gadw heb ei olchi yn yr oergell am ddim mwy na 2 ddiwrnod, neu fel arall mae'n dechrau diflannu. Fel arall, gellir ei rewi i ymestyn amser penodedig y ffatri i sawl mis.

Hefyd caniateir iddynt brynu'r cynnyrch mewn pecynnau dan wactodsy'n cael ei gadw mewn fformat caeedig am wythnosau, ond ar ôl ei ddadbacio dylid ei ddefnyddio o fewn diwrnod. Mae cyfradd ddyddiol y defnydd o sbigoglys yn dibynnu ar y gydran, sy'n werth ei llenwi yn y corff. Mae'r swm cyfartalog yn cael ei ostwng i 55-70g, os nad yw'r diet yn mynegi deiet neu wrthgymeradwyaethau, nid yw'n nodi swm gwahanol.

A all fod ar stumog wag ai peidio?

Nid yw sbigoglys yn berthnasol i'r cynhyrchion hynny y mae'r corff dynol yn eu hamsugno'n hawdd. Dyna pam na argymhellir ei ddefnyddio ar stumog wag mewn symiau mawr: gall arwain at anhwylderau stumog a phoen.

Y ffordd orau bosibl yw cyfyngu'ch hun i wydraid o sudd, wedi'i wasgu o sbigoglys, sydd ag arogl ffres a lliw gwyrdd cyfoethog. O'r fath dylai fod yn feddw ​​ar unwaith ar ôl ei baratoia pheidio â gadael am yn ddiweddarach.

A yw'n cael bwyta ar ôl 6 awr?

Mae maethegwyr yn argymell ar ôl 18 pm i beidio ag ychwanegu at y fwydlen gynhyrchion sydd â "chynnwys caloric negyddol", sydd hefyd yn cynnwys sbigoglys. Ar ei dreuliad, mae'r corff yn gwario mwy o galorïau nag y maent yn y planhigyn ei hun. Mae'n well gohirio'r cinio ar y deiet hwn yn gynharach.

Pa gynhyrchion i'w cyfuno?

Ar ei ben ei hun mae gan y llysiau flas niwtral, felly mae'n gyfleus iawn i'w gyfuno gyda phob math o fwyd, fel cig, pysgod, caws a chynnyrch llaeth. Byddai cyfuniad da gyda chnau a llysiau eraill:

• tatws;
• tomatos;
• codlysiau;
• ffacbys;
• nytmeg;
• cnau pinwydd.

Defnyddir sbigoglys yn aml fel cynhwysyn ychwanegol.i wella neu bwysleisio blas y prif gwrs. Hyd yn oed yn achos ryseitiau deiet, mae'n bwysig iawn ceisio gwneud y bwyd yn flasus.

Deiet sbigoglys

Naws allweddol y system fwyd hon yw'r defnydd o sbigoglys wrth baratoi bron pob pryd o'r fwydlen ddyddiol. Bydd y dull hwn yn lleihau nifer y calorïau yn sylweddol. Y ffordd fwyaf poblogaidd o gyflawni'r effaith hon yw cymryd y deiet sbigoglys clasurol am 5 diwrnod fel sail:

• Diwrnod 1
  1. Brecwast: wy wedi'i ferwi'n galed, salad o 2 domatos a dail sbigoglys, wedi'i suddo â sudd lemwn ac olew olewydd, 2 sleisen o fara gwyn.
  2. Cinio: ffiled cyw iâr wedi'i grilio, dysgl ochr sbigoglys.
  3. Cinio: Salad sbigoglys gyda llysiau.
• Diwrnod 2
  1. Brecwast: iogwrt ceirch blawd a the heb siwgr.
  2. Cinio: cawl sbigoglys.
  3. Cinio: sbigoglys wedi'i stemio ac oren.
• Diwrnod 3
  1. Brecwast: wyau wedi'u sgramblo gyda sbigoglys, darn o fara du.
  2. Cinio: pysgod, sbigoglys a reis.
  3. Cinio: sbigoglys wedi'i stemio a grawnffrwyth.
• Diwrnod 4
  1. Brecwast: sudd sbigoglys, afal a moron.
  2. Cinio: cyw iâr gyda sbigoglys.
  3. Swper: reis wedi'i sychu â sbeisys.
• Diwrnod 5
  1. Brecwast: 2 wy wedi'i ferwi ac 1 iogwrt.
  2. Cinio: cyw iâr gyda garnais sbigoglys.
  3. Cinio: sudd ffrwythau ffres.

Ni argymhellir bod y cwrs hwn yn para'n hirach na'r cyfnod penodedig.oherwydd bod y prif gynhwysyn yn cynnwys oxalates, sy'n crisialu i raddau helaeth ac yn achosi ffurfio cerrig aren. Ond ar ddiwedd y deiet, gallwch gynnwys sbigoglys o dro i dro yn y deiet arferol ar unrhyw ffurf:

• mewn omelets;
• pizza;
• lasagna;
• moussaka;
• diodydd ffres.

Ryseitiau ar gyfer ffigur main

Ynghyd â'r pwyslais ar sbigoglys, bwyd wedi'i fygu a bwyd wedi'i ffrio, gwaharddwyd teisennau a chynhyrchion melysion eraill - yr holl brydau lle mae gormod o galorïau a charbohydradau cyflym.

Fodd bynnag mae colli pwysau gyda phrydau sbigoglys blasus yn real, ond dylid eu dewis yn ofalus:

Smwddis

• 7 dail sbigoglys;
• 1 afal gwyrdd;
• 2 ddail bresych;
• sudd lemwn 0.5;
• 200ml o ddŵr.

Mae angen i chi gymysgu'r holl lawntiau mewn cymysgydd, ychwanegu sudd lemwn a gwydraid o ddŵr iddynt er mwyn cael gwead ysgafnach. Yfwch y ddiod sydd ei hangen arnoch, pan mae yna deimlad o newynond dim mwy na 2-3 gwaith yr wythnos.

Rydym yn cynnig gweld rysáit fideo ar gyfer coginio smwddi gyda sbigoglys:

Salad

• 1 criw o sbigoglys;
• 0.5st cnau Ffrengig;
• 2 lwy fwrdd. sudd lemwn;
• 1 garlleg ewin;
• 1 llwy de saws soi.

1. Dylai dail sbigoglys gael eu rinsio'n drylwyr gyda dŵr oer a'u gosod ar blât.
2. Nesaf, caiff saws soi ei gymysgu â sudd lemwn.
3. Mae cnau Ffrengig wedi'u torri a meillion garlleg wedi'u malu yn cael eu hychwanegu at y dresin.
4. Mae'r gymysgedd olaf wedi'i gymysgu'n dda gyda dail gwyrdd a bydd salad calorïau isel yn barod.

Er mwyn gwella'r blas bydd yn caniatáu olew olewydd newydd a 50-70g o gaws feta (neu gaws gafr). Yn ogystal, Gallwch ychwanegu rhai hadau pomgranad i'r ddysgl.

Rydym yn cynnig gweld rysáit fideo ar gyfer coginio salad gyda sbigoglys:

Tatws stwnsh

• 300 g o sbigoglys;
• 20 go blawd;
• 10 g menyn;
• winwns a lawntiau;
• wy;
• sbeisys

1. Rhaid golchi a thorri dail sbigoglys.
2. Yna rhowch mewn pot gyda dŵr hallt.

   Cymerwch ychydig o hylif i'w wneud yn piwrî, ac nid cawl hufen.

3. Ar wahân, achubwch y blawd yn y badell a symudwch i sbigoglys.
4. Yn yr un cynhwysydd, torrwch y winwnsyn a'i goginio nes ei fod yn dyner.
5. Ar y diwedd, ychwanegwch ychydig o halen a sbeisys eraill.
6. Wyau wedi'u berwi a pherlysiau eraill a ddefnyddir fel dysglau addurno.

Cawl

• 320g o sbigoglys;
• 35g o olew olewydd;
• 75g winwns;
• 3g o garlleg;
• 15g o wraidd sinsir;
• 300g o ffiled cyw iâr;
• 2 datws;
• Olew sesame 5g;
• halen a phupur.

1. Dylid torri cig cyw iâr yn stribedi mawr, ei dywallt i mewn i'r sosban.
2. Arllwyswch 1.5 litr o ddŵr a'i ferwi am tua 35 munud.
3. Yn gyfochrog, mae angen i chi dorri'r winwnsyn, y garlleg a'r sinsir, yna eu rhoi ar badell wedi'i gynhesu a'i fudferwi am 5 munud.
4. Anfonwch y gymysgedd i'r cawl.
5. Nesaf, caiff y sbigoglys ei dorri'n sleisys, a'r ciwbiau tatws, a rhoddir hefyd mewn sosban a'i goginio am 10 munud arall.
6. Wedi'i gwblhau, mae cynnwys y cawl yn cael ei wasgu gyda chymysgydd, gyda sbeisys arno a'i ferwi.
7. Cyn gweini, gallwch ysgeintio'r rhan gydag olew sesame.

Rydym yn cynnig gweld rysáit fideo ar gyfer coginio cawl gyda sbigoglys:

Beth i'w newid yn y deiet?

Os yw'r cynnyrch hwn yn ymddangos yn rhy aml yn eich bwydlen, ac nad ydych chi eisiau gwyro oddi wrth egwyddorion diet, gallwch ddod o hyd i analog teilwng ar ei gyfer. Mae'r copi sbigoglys agosaf yn y badell werdd yn brocoli.. Gellir ei ddisodli â phlanhigion wyau hefyd, yn enwedig pan fydd rysáit gydag eitemau pobi. Yn lle sbigoglys ar yr un pryd cynghorir i ddefnyddio suran gyda ychydig ddiferion o sudd lemwn.

Datguddiadau a sgîl-effeithiau

Ar ôl ei rewi, bydd y cynnyrch yn colli ei eiddo buddiol pan gaiff ei ail-storio yn yr oergell.

Eithr Ni ellir bwyta sbigoglys tra'n colli pwysau i bobl sydd â phroblemau fel:

• clefydau dwythell dwodenol neu bustl;
• cryd cymalau mewn cyfnod aciwt neu gyfnod cronig.

Beth bynnag, cyn i chi ddechrau dilyn y diet a grybwyllir, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg personol, oherwydd mae gan sbigoglys rai gwrteithiau penodol.

Mae hen ddail y planhigyn yn cynnwys llawer iawn o asid ocsalig, felly ni chânt eu hargymell i unigolion sydd â nam metaboledd halen dŵr ac i'r rhai sydd â cherrig tywod a phledren a dwythellau bustl. Mae'r rhaglen o ddeiet sy'n seiliedig ar sbigoglys, yn boblogaidd iawn ymhlith y bobl hynny sydd am gael gwared ar ormod o bwysau, a sicrhau corff iach.

Heb gael blas wedi'i ddiffinio'n glir, mae'r cynhwysyn hwn yn cyd-fynd yn berffaith â'r diet bob dydd. ac yn caniatáu yn yr amser byrraf posibl i ddod â'ch corff yn ôl i normal. Bydd amrywiaeth o ryseitiau yn lleddfu'r teimlad o newyn, gan wneud deiet safonol mewn ffordd ymarferol iawn i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol.