Mae bwydo ar y fron yn iach yn dibynnu'n bennaf ar faethiad priodol. Llenwch eich corff â fitaminau a mwynau a fydd yn helpu ffrwythau a llysiau, yn ogystal â llysiau gwyrdd.
Mae gan Sorrel gyfansoddiad fitamin unigryw, bydd yn helpu i ffrwyno corff menyw nyrsio sydd â chydrannau defnyddiol sydd mor bwysig yn y cyfnod postpartum.
Ystyriwch yn yr erthygl a yw'n bosibl i famau nyrsio fwyta suran, beth yw'r gwrtharwyddion a'r normau o'i ddefnyddio, yn ogystal ag arlliwiau eraill.
A yw'n bosibl bwyta mom nyrsio planhigion?
Sorrel yw un o weiriau cynharaf y gwanwyn. Mae llysiau gwyrdd yn gyfoethog iawn o ran cyfansoddiad fitaminau a mwynau, felly mae'n ddefnyddiol iawn. Ond mae gan feddygon farn amwys ynglŷn â defnyddio suran yn y bwyd y mae mamau nyrsio yn ei fwyta. Mae rhagdybiaeth y gall y lawntiau achosi aflonyddwch yng ngwaith yr arennau yn y fam a'r baban, ond nid oes cadarnhad gwyddonol o hyn, gan na chynhaliwyd unrhyw ymchwil swyddogol ar y mater hwn.
Caniateir i'r mwyafrif helaeth o feddygon ddefnyddio suran yn ystod llaetha, ond mewn dosau cymedrol, dim mwy na 2 gwaith yr wythnos, er mwyn cael budd yn unig o'i ddefnyddio, a dim niwed!
A all mam nyrsio fwyta suran yn y mis cyntaf ar ôl yr enedigaeth? Yn fawr iawn Mae'n bwysig dechrau rhoi suran i'r deiet heb fod yn gynharach na 4 mis ar ôl ei eni. Mae'r organeb, system dreulio'r newydd-anedig yn y mis cyntaf ac sydd eisoes yn faban sydd wedi tyfu i fyny yn y 2-3 mis nesaf yn addasu, yn addasu i'r byd o'i amgylch, i fwyd y fam. Ar 4-5 mis oed, mae problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol yn bennaf. Ond er mwyn osgoi canlyniadau negyddol, fel: anoddefiad unigol i'r cynnyrch, anhwylder, adwaith alergaidd - rhaid cyflwyno'r cynnyrch yn y deiet yn raddol, gyda dosau bach a bob amser yn cael eu trin â gwres.
Mae'n bwysig iawn eich bod yn cyflwyno i'r deiet, un cynnyrch newydd mewn tri diwrnod. Yn y bore, ond nid ar stumog wag, bwytewch un ddeilen fach o suran (3-5 gram) ac yn ystod y dydd, sylwch yn ofalus ar ymateb y plentyn i gynnyrch newydd.
Os nad oes adwaith negyddol, ailadroddwch y diwrnod canlynol.ac yn y blaen am dridiau. Ar ôl hynny, gallwch gynyddu'r dogn o ddefnydd gwyrdd yn raddol. Os ydych chi wedi gweld unrhyw arwyddion o alergedd yn eich plentyn: brech neu gochni ar y corff, tisian, rhwygo, pesychu, rhwymedd neu ddolur rhydd, mae'r plentyn yn ddrwg, dylid gohirio defnyddio'r cynnyrch am fis, ac yna rhoi cynnig arall arno.
A oes unrhyw fudd yn HB a sut mae'r perlysiau hyn yn effeithio ar y cyfnod llaetha?
Mae Sorrel, fel unrhyw lawntiau eraill, yn cynnwys amrywiaeth fawr o fitaminau, micro-ficrofaethyddion, ac felly mae angen mamau nyrsio yn y gwanwyn.
| Dŵr | 90.9 gram |
| Gwiwerod | 2.2 g |
| Carbohydradau | 2.3 g |
| Braster | 0.3 gr |
| Cellwlos | 0.9 gr |
| Asidau organig | 0.8 gr |
| Lludw | 1.5 gr |
| Beta Carotene (Fitamin A) | 2.4 mcg |
| B1 (thiamine) | 0.07 mg |
| B2 (ribofflafin) | 0.15 mg |
| Niacin (B3 neu PP) | 0.6 mg |
| H (biotin) | 0.5 mcg |
| K (phylloquinone) | 0.7 mg |
| E (tocofferol) | 1.8 mg |
| C (asid asgorbig) | 47 mg |
| B6 (pyridoxine) | 0.3 mg |
| B5 (asid pantothenig) | 0.27 mg |
| B9 (asid ffolig) | 36 mcg |
| Potasiwm (K) | 363 mg |
| Calsiwm (Ca) | 52 mg |
| Magnesiwm (Mg) | 43 mg |
| Sodiwm (Na) | 5 mg |
| Sylffwr (S) | 19 mcg |
| Ffosfforws (P) | 70 mg |
| Clorin (Cl) | 71 mg |
| Haearn (Fe) | 2.5 mg |
| Ïodin (I) | 3 mcg |
| Manganîs (Mn) | 0.36 µg |
| Copr (Cu) | 0.3 mg |
| Sinc (Zn) | 0.4 mg |
| Fflworin (F) | 71 mcg |
Oherwydd ei gyfansoddiad, mae suran yn ddefnyddiol nid yn unig wrth fwydo ar y fron:
yn effeithiol yn y frwydr yn erbyn annwyd;- yn helpu i ymdopi â broncitis a phwy;
- yn asiant analgesig, gwrth-wenwynig ac iacháu clwyfau;
- yn helpu i leddfu cosi a chochni'r croen rhag ofn y bydd alergeddau;
- helpu i gynyddu haemoglobin;
- yn rhoi elastigedd i longau ac yn hyrwyddo eu glanhau;
- yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd;
- yn helpu i gael gwared ar radicalau rhydd o'r corff;
- yn cryfhau'r system nerfol;
- yn cefnogi tôn cyhyrau;
- yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed;
- yn normaleiddio metaboledd braster;
- yn dirlawn y corff gyda haearn, yn ddefnyddiol ar gyfer anemia.
yn effeithiol yn y frwydr yn erbyn annwyd;Niwed a gwrtharwyddion posibl
Er gwaethaf yr holl eiddo buddiol a chyfansoddiad fitamin cyfoethog, ni all pawb fwyta suran. Mae'r prif wrthgyffuriau yn cynnwys:
- anoddefgarwch unigol y cynnyrch;
- alergedd i'r cynnyrch hwn;
- wlser gastrig a wlser duodenal (yn enwedig yn ystod y gwaethygiad);
- clefydau'r system genhedlol-droethol;
- gastritis (gyda mwy o asidedd);
- gowt;
- urolithiasis;
- pancreatitis;
- troseddau metaboledd halen-dŵr;
- clefydau llidiol yr arennau.
Sorrel yn atal amsugno calsiwmwedi hynny arwain at osteoporosis. Gall asid ocsig yn y cyfansoddiad â gormodedd arwain at broblemau yng ngwaith yr arennau, cyfrannu at ymddangosiad cerrig (oxalates).
Rheolau defnyddio
Er mwyn i lawntiau suran beidio â dod yn achos gwaethygu clefyd i chi, gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn y normau bwyta, a bwyta prydau gyda chynnwys suran dim mwy nag 1 awr yr wythnos. I niwtraleiddio asidedd y lawntiau, defnyddiwch gynhyrchion llaeth: iogwrt, hufen sur, kefir. Ail-lenwi gyda salad cynhyrchion hyn a pheidiwch â difaru hufen sur i gawl suran.
Dewiswch y perlysiau i'w defnyddio'n ofalus, mae dail ifanc yn cynnwys llawer llai o asid ocsalig na rhai aeddfedfelly dewiswch suran ifanc, ac os ydych chi'n tyfu'ch hun ar yr ardd, ceisiwch ddewis gwyrdd yn amlach, heb roi amser iddo aeddfedu yn llwyr, bydd yn dod â llai o gynnyrch, ond llawer mwy o fudd.
Bydd Sorrel, yr hyn a elwir yn “frenin gwyrdd”, gyda defnydd priodol, rheolaidd yn eich helpu i ymdopi ag anhunedd, cryfhau'r system nerfol, imiwnedd, ymdopi â phroblemau yn y system dreulio, yn ogystal â chadw iechyd eich gwaedlestri.
Er gwybodaeth. Dim ond deg dail fydd yn bodloni'r angen dyddiol dynol am fitaminau C ac A.
Beth i'w gyfuno er budd mwy?
Am fwy o fanteision i gorff mam nyrsio, Argymhellir Sorrel i'w ddefnyddio gyda chymysgedd o gynhyrchion eraillsy'n golygu diet llawn, iach o fenywod yn ystod bwydo ar y fron. Mae un o'r prydau hyn yn gawl gwyrdd gyda chig llo.
Bydd angen:
- 2 litr o ddŵr;
- 350 gram o gig (cig llo, cig eidion);
- 200 gram o suran;
- 3 darn o datws;
- 6 wy wedi'i ferwi;
- hufen sur i'w flasu.
- Paratowch yr holl gynhyrchion.
- Cnwd berwi o gig, torri cig.
- Ychwanegwch datws wedi'u torri i'r cawl, ar ôl 15 munud, ychwanegwch suran ac un wy.
- Parhewch i gadw ar dân nes bod y tatws yn barod.
- Cyn gweini, addurnwch y cawl gydag wy a hufen sur. Bon awydd!
Cyfnod llaetha - cyfnod o hunanreolaeth. Ond peidiwch â chyfyngu'ch hun i fwydydd iach a blasus, gan fod mam iach a hapus yn fabi iach a hapus. Os dilynwch yr holl reolau a rheoliadau defnyddio, bydd hyd yn oed cynnyrch sy'n achosi barn amwys meddygon yn dod â buddion amhrisiadwy i chi!
