Pryderon o ddefnyddio blodfresych yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Awgrymiadau meddygon a ryseitiau blasus

Mae mam ddisgwyliedig yn ystod beichiogrwydd yn monitro iechyd yn agos. Ac ar ôl genedigaeth y plentyn, mae'n glynu wrth faethiad priodol. Wedi'r cyfan, bydd cynhyrchion is-safonol neu niweidiol yn effeithio ar les y babi ar unwaith. Gyda'r jôc hon ddim eisiau.

Mae maethegwyr yn dweud: yn niet menyw feichiog rhaid i fwydydd fod yn gyfoethog o broteinau y gellir eu treulio'n hawdd.

Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys blodfresych yn bennaf - ffynhonnell werthfawr o fitaminau, elfennau mwynau ac asidau amino hanfodol. Yn y sefyllfa hon, ni fydd yn ddiangen bwyta ffrwythau a llysiau, yn enwedig blodfresych. Mae'r erthygl hon yn rhoi manylion y arlliwiau o ddefnyddio blodfresych yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, yn rhoi cyngor gan feddygon ac yn cyflwyno ryseitiau ar gyfer prydau iach i fam nyrsio.

Cyfansoddiad y cynnyrch

Blodfresych Bwydo ar y Fron - Cynnyrch Gwerthfawr. Mae'n maethu corff y fenyw â mwynau, fitaminau, asidau organig sy'n bwysig i iechyd. Mae'r baban hefyd yn derbyn y sylweddau hyn drwy laeth.

Mae blodfresych yn cynnwys fitaminau, maent yn cefnogi corff y fam yn ystod diffyg fitamin:

• fitamin C;
• Fitamin B1 (thiamine);
• ribofflafin;
• pyridoxine;
• fitamin K;
• fitamin U.

Yn ogystal, mae ffibrau bresych yn cynnwys nifer o macro a microelements: calsiwm, potasiwm, magnesiwm, ïodin, manganîs, seleniwm, copr, clorin, sinc, haearn, ffosfforws, sodiwm. Mae mwynau yn gwella'r system imiwnedd.

Peidiwch ag anghofio am halwynau mwynol, pectin, ensymau, asidau brasterog biotin, ffibr, colin, omega-3. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar y llwybr gastroberfeddol, yr afu, yr arennau, a'r chwarren famaidd o fenyw. Yn fwy manwl am gyfansoddiad a blodfresych calorïau gallwch ddysgu o'n herthygl.

A yw'n bosibl bwyta llysiau?

Yn ystod beichiogrwydd

Ar hyn o bryd, gall blodfresych fwyta, a hyd yn oed ei fwyta. Ar gyfer corff menyw feichiog, mae llysiau'n ddefnyddiol.

Mae blodfresych yn cynnwys:

1. Ffosfforws yn effeithio ar ffurfio system esgyrn y baban. A hefyd nid yw'n caniatáu i'r fam gwympo.
2. Potasiwm yn cryfhau cyhyr y galon.
3. Haearn yn cefnogi hemoglobin arferol, ac felly'n arbed rhag datblygu anemia a hyperplasia'r ffetws.
4. Magnesiwm - math o rwystr o straen ac iselder, sy'n bwysig yn y cyfnod o gludo plentyn. Mae'r sylwedd yn cryfhau'r system nerfol ganolog, yn enwedig yn y ddeuawd gyda fitamin B6.
5. Asid tartronic yn atal dyddodiad meinwe brasterog.
6. Asid ffolig amddiffyn y ffetws rhag namau geni.

Yn y misoedd cyntaf a'r ail fis GW

Mae maethegwyr yn argymell cynnwys yn niet menywod yn ystod blodfresych llaetha. Fodd bynnag, nid ar unwaith. Y tro cyntaf y gallwch roi cynnig ar lysieuyn 2-3 wythnos ar ôl yr enedigaeth.

Ni ddylai'r gyfran fod yn fwy na 50 gram. Fe'ch cynghorir i fwyta bresych, wedi'i stemio heb sbeisys a gyda lleiafswm o halen. Yna ychydig ddyddiau i beidio â defnyddio, edrychwch ar gyflwr y plentyn. Os na cheir canlyniadau negyddol, mae'n werth codi'r gyfran yn raddol i 100 gram.

Ar 2 fis bydd cyfradd bresych bob dydd GW o tua 200 gram. Dros amser, gellir ychwanegu llysiau dietegol at gawliau, caserolau, stiwiau. Fodd bynnag, peidiwch â ffrio. Wrth gwrs, caiff defnydd amrwd ei wrthgymeradwyo. Nid yw cam-drin yn cael ei groesawu ychwaith.

Budd-dal ar gyfer mam nyrsio a baban

1. Mae cynnwys uchel fitamin C yn cryfhau'r system imiwnedd, yn lleihau'r tebygolrwydd o glefydau firaol a heintus.
2. Mae blodfresych yn lleihau colesterol gwaed diangen. Mae'n normaleiddio cydran feintiol lipidau.
3. Yn darparu atal canser y fron.
4. Mae meddygon yn cynghori llysiau yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Er gwaethaf y gronfa mwynau helaeth, mae'r cynnyrch yn isel mewn calorïau. Mewn 100g, dim ond 30 kcal sydd.
5. Mae ffibr yn normaleiddio metaboledd, gwaith coluddol. Os oes gan fenyw ar ôl genedigaeth broblemau gyda'r gadair, yna bydd y cynnyrch hwn yn helpu i'w datrys.
6. Ar gyfer babanod, mae'n bwysig bod blodfresych yn lys alergenig isel. Mae adweithiau alergaidd yn eithaf prin.
7. Mantais arall i fabanod - nid yw'r cynnyrch yn achosi ffurfiant colic a mwy o nwy yn y coluddyn. Mewn plant bach, mae hyn yn eithaf cyffredin.

Gallwch ddarganfod sut i gyflwyno blodfresych yn iawn yn y bwyd babanod yn yr erthygl hon.

Datguddiadau

Mae'n amhosibl defnyddio blodfresych i famau â chlefydau:

• Llwybr gastroberfeddol, gastritis, pancreatitis, wlser;
• mwy o asidedd y stumog;
• colic coluddol;
• problemau gyda'r system genhedlol-droethol;
• pwysedd gwaed uchel;
• clefydau arennol.

Hefyd, ni allwch fwyta llysiau gydag anoddefiad unigol. Mae angen gwrthod cynnyrch os sylwch ar frech alergaidd neu afliwiad croen y plentyn. Pan fydd baban yn chwyddo, colig, sbasmau yn y coluddion, peidiwch â chynnwys blodfresych o fwydlen y fenyw. Am fwy o wybodaeth am yr eiddo buddiol a niweidiol, yn ogystal â pha afiechydon y dylid eu defnyddio gyda blodfresych gofalus, darllenwch yma.

Sut i goginio - ryseitiau cam wrth gam

Dylai diet menyw feichiog fod yn gyflawn ac yn gytbwys.. Llysiau a ffrwythau - ei brif gydran.

Yn ddelfrydol pan fydd y fwydlen ar gyfer menyw feichiog yn ½ o gynhyrchion llysieuol.

Ar gyfer menywod beichiog

Nid yw'r broses o gludo plentyn yn glefyd y rhagnodir diet ynddo. Nid oes angen newid diet yn ddyddiol yn sylweddol. Mae angen canolbwyntio ar nodweddion buddiol y cynhyrchion yn unig, ac nid yn unig ar flasus.

Pobi

Cynhwysion:

• blodfresych 500g;
• llaeth braster isel - 80 ml;
• menyn - 20g;
• caws caled - 30-40g;
• blawd gradd uchel - 25g;
• hufen braster - 30g;
• briwsion bara;
• halen, lawntiau.

Coginio:

1. Pre-head fy bresych, a datgymalu i mewn i inflorescences.
2. Berwch mewn dŵr hallt nes ei fod yn barod. Tua 7-10 munud.
3. Ar hyn o bryd rydym yn paratoi saws hufennog: ffriwch y blawd mewn sosban nes ei fod yn euraid. Rydym yn ychwanegu llaeth, hufen sur a rhan o gaws wedi'i gratio ato. Ar ôl berwi, diffoddwch.
4. Pan fydd y bresych wedi'i ferwi, bydd angen i chi wydr yr hylif gormodol.
5. Wrth baratoi taflen bobi fach, saim gydag olew. Wedi'i wasgaru arno, mae'n ddiddiwedd, arllwyswch y saws, rhowch y caws sy'n weddill gyda chi.
6. Wedi'i anfon i'r ffwrn gyda thymheredd o 180 ° C am 20 munud.
7. Ar ôl coginio, gallwch ysgeintio â pherlysiau.

Wedi'i stemio

Cynhwysion:

• pen blodfresych;
• olew olewydd;
• halen, pupur.

Coginio:

1. Yn gyntaf oll, mae angen ei rannu'n florets a golchi'r bresych.
2. Mae dŵr mewn boeler dwbl yn dod â berwi, yna gosodwch y llysiau ar ei ben. Gorchuddiwch â chaead.
3. Amser coginio 10-15 munud.
4. Ar ôl i ni fynd allan a rhoi hylif ychwanegol i ddraenio.
5. Taenwch halen olewydd, halen. Mae bresych yn barod fel dysgl ochr.
6. Gallwch hefyd dorri'r bresych gorffenedig gyda chymysgydd i gysondeb piwrî, ychwanegu menyn neu laeth a'i weini i'r bwrdd.

Bwydo ar y fron

Dylai seigiau wedi'u ffrio, piclo a mwg gael eu gadael yn bendant. Yn ystod llaetha mae angen cynnwys blodfresych yn y deiet.

Cawl llysiau

Cynhwysion:

• blodfresych 300 g;
• moron - 1 pc;
• winwns - 1 pc;
• tatws - 3 pcs;
• pys gwyrdd - 100 go;
• hufen ar ewyllys;
• halen, lawntiau.

Coginio:

1. Arllwyswch 2 litr o ddŵr i sosban a'i roi ar y tân.
2. Ar ôl ei ferwi, anfonwch winwns wedi'i rwygo, tatws, moron.
3. Coginiwch ar wres canolig am 15 munud.
4. Yna byddwn yn anfon bresych a phys i'r llysiau, gan barhau i goginio am 7 munud arall.
5. Ar ddiwedd coginio, ychwanegwch halen a hufen.
6. Taenwch gyda pherlysiau cyn eu gweini.

Casserole

Cynhwysion:

• blodfresych 500 go;
• ffiled cyw iâr - 300g;
• wyau - 3 darn;
• llaeth - 150 ml;
• caws wedi'i gratio - 100g;
• halen, lawntiau.

Coginio:

1. Cyn-ferwi bresych a chig.
2. Yna, mae inflorescences parod yn penlinio'n dda gyda fforc, trowch i mewn i fadarch.
3. Torrwch y cig yn fân a'i ychwanegu at y bresych.
4. Rhowch y gymysgedd hon ar ddalen pobi.
5. Gwnewch lenwad: mewn cymysgedd cynhwysydd dwfn, llaeth, wyau, 50g o gaws.
6. Halen ac arllwyswch y gymysgedd ar ddalen bobi, dros y bresych â chig.
7. Yna ysgeintiwch y caws sy'n weddill.
8. Pobwch yn y ffwrn am 20 munud ar 150 ° C.

Gellir defnyddio'r rysáit caserol os nad oes gan y plentyn adweithiau alergaidd i gydrannau'r ddysgl.

Gallwch ddod o hyd i fwy o ryseitiau gan blodfresych yma.

Mae blodfresych wedi casglu llawer iawn o faetholion. A hi - cydran bwysig o faethiad dietegol yn ystod bwydo ar y fron, oherwydd bod y set gyntaf o gynhyrchion ar gyfer y diet ar ôl genedigaeth yn brin. Ac mae angen mynd â bwyd i fenyw iddi hi ei hun a phlentyn o rywle. Ar yr un pryd heb niwed i'r corff.