Canlyniadau annymunol o orfwyta difetha nid yn unig hwyliau, ond llesiant hefyd. Rydym yn cynnig 5 pryd a fydd yn helpu i leddfu'r corff ar ôl gwledd y Flwyddyn Newydd, gan ddychwelyd i'w weithgaredd a'i egni blaenorol.
Blawd ceirch
Gan ddefnyddio blawd ceirch, gallwch gyfuno dadlwytho a glanhau'r corff. Ond nid yw'r rhain i gyd yn ei briodweddau buddiol. Mae'n werth nodi achosion pan fydd cerrig arennau yn hydoddi ar ôl defnydd hir o flawd ceirch. Yn ogystal, mae blawd ceirch yn effeithio ar golesterol, felly gellir bwyta caws ac wyau yn ddiogel gyda'r ddysgl hon.
Mae'n ddefnyddiol eistedd trwy'r dydd ar uwd blawd ceirch ac ar ôl gwledd Nadoligaidd doreithiog. Hyd yn oed os yw'r uwd yn llaeth, peidiwch â rhoi sylw i gynnwys calorïau'r cynnyrch. Er mwyn glanhau'r corff, gellir peryglu hyn.
I baratoi norm dyddiol blawd ceirch, cymerwch 700 g o flawd ceirch a'i ferwi mewn dŵr neu laeth heb fraster. Dosbarthwch ddognau am 5-6 pryd. Ar ddiwrnod ymprydio mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr mwynol heb nwy. Mae'n dda yfed te gwyrdd, sudd ffrwythau a llysiau.
Mae uwd ar gyfer glanhau'r corff yn cael ei baratoi heb ychwanegu halen, siwgr, sesnin ac ychwanegion. Mae'r cynhwysion hyn yn gwella blasadwyedd ac yn ysgogi archwaeth. Ni argymhellir ychwanegu olew. Mae Zhirov yn ystod y broses gastronomig ar wyliau wedi cronni yn y corff yn helaeth.
Saladau llysiau ysgafn
Gall saladau llysiau ar gyfer diwrnod ymprydio fod yn amrywiol iawn. Mae'r cyfan yn dibynnu ar eich ffantasïau a'ch dewisiadau, o ystyried y cyfuniad o lysiau. Bydd bresych, beets coch, ciwcymbr yn mynd yn dda. Gellir a gellir bwyta'r cynhyrchion hyn ar wahân, neu gallant fod mewn gwahanol gyfuniadau.
Mae betys, mae'n troi allan, yn un o'r "sborionwyr" gorau i'r corff. Bydd unrhyw un a all sefyll trwy'r dydd ar y cynnyrch hwn yn cael canlyniad da iawn. Ond mae'n bwysig ystyried ei fod yn cael effaith garthydd. Felly, mae'n ddigon i wneud hanner y diet dyddiol o betys, a'r ail o lysiau eraill.
Y salad rhyddhau mwyaf poblogaidd yw'r Gwanwyn. Er mwyn ei baratoi bydd angen i chi:
- bresych gwyn - 500 g;
- ciwcymbr ffres - 200 g;
- dil ffres - 100 g;
- sudd hanner lemwn;
- Olew blodyn yr haul wedi'i fireinio - 2 lwy fwrdd. l.;
- halen i flasu.
Coginio:
- Torrwch y bresych, torrwch y ciwcymbrau yn fân a'u dil, cymysgu popeth.
- Salad tymor gyda sudd lemwn ac olew blodyn yr haul.
- Ychwanegir halen at isafswm.
Ar ddiwrnodau ymprydio argymhellir bwyta rhwng 1 a 1.5 cilogram o lysiau, wedi'u sleisio mewn saladau. Yn unol â hynny, paratoir dognau o'r cyfrifiad hwn: mae angen i chi fwyta 300 g o salad llysiau 5 gwaith y dydd. Ni ddylech ei goginio ar unwaith am y diwrnod cyfan. Caniateir am 1 amser i dorri'r salad am 1-2 pryd.
Caniateir sesno gweini gyda sudd lemwn, neu 1-2 llwy fwrdd o hufen sur braster isel. Rhwng prydau bwyd, mae angen i chi yfed dŵr mwynol llonydd neu sudd ffrwythau. Gellir paratoi saladau llysiau o gynhwysion amrywiol.
Cig diet
Ar ôl gwledd ddigonol, bydd diet protein yn briodol: un diwrnod gallwch eistedd ar gyw iâr diet. Gall unrhyw un nad yw'n hoff o fron sych wedi'i ferwi geisio berwi'r cyw iâr cyfan. O'r carcas cyfan, mae angen i chi ddewis cig a'i rannu'n 5 pryd.
I'r rhai sydd am barhau â'r gwyliau, rydym yn cynnig coginio bron cyw iâr gyda phîn-afal. Bydd hyn yn gofyn am:
- ffiled cyw iâr - 100 g;
- iogwrt heb ei felysu clasurol - 50 g;
- pîn-afal tun - 100 g;
- caws caled - 50 g;
- halen, pupur - i flasu.
Y broses goginio:
- Mae'r fron yn cael ei churo, ei gosod ar ddalen pobi wedi'i iro, ei halltu, pupur.
- Mae pinafal yn cael eu gosod ar y cig er mwyn gorchuddio'r darnau cyw iâr gymaint â phosib.
- Ysgeintiwch gaws wedi'i gratio ar ei ben a'i anfon i'r popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 200 ° C am 20 munud nes bod cramen euraidd yn ymddangos.
Am ddiwrnod ymprydio, gallwch chi gymryd unrhyw gig dietegol arall: twrci neu gwningen, nutria.
Pwdinau iach
Y pwdinau mwyaf defnyddiol yw smwddis amrywiol ac iogwrt ffrwythau naturiol. At ddibenion iechyd, gallwch hefyd fwynhau afalau wedi'u pobi gyda rhesins, mêl a chnau. Ond nid oes unrhyw un yn cyfyngu ar y defnydd o grwst iach. Dim ond yn yr achos hwn, yn lle siwgr, cynigir defnyddio dyddiadau neu fananas, ac yn lle blawd gwenith - grawn cyflawn neu almon.
O 2 fanana a 300 g o ddyddiadau Gallwch chi wneud bariau muesli gwreiddiol. I wneud hyn, bydd angen i chi:
- 2 fananas;
- 300 g o ddyddiadau;
- 400 g o naddion hercules;
- 100 g o hadau blodyn yr haul wedi'u plicio;
- 150 g naddion cnau coco;
- dewisol sinamon a sesnin melysion eraill.
Coginio:
- Malu bananas a dyddiadau, wedi'u socian yn flaenorol mewn dŵr, mewn torrwr neu ddefnyddio cymysgydd.
- Ychwanegwch gynhwysion sych at y màs ffrwythau a rhowch y toes sy'n deillio ohono ar ddalen pobi wedi'i gorchuddio â phapur memrwn, 2 cm o drwch.
- Am 10 munud, anfonwch ef i'r popty, wedi'i gynhesu ymlaen llaw i 180 ° C. Ar ôl iddo oeri, torrwch y ddysgl yn ddognau a'i roi yn yr oergell am 30 munud i galedu.
Kefir
Y ffordd hawsaf yw trefnu diwrnod lles ar kefir. I wneud hyn, mae angen i chi stocio 1.5-2 litr o gynnyrch llaeth sydd â chynnwys braster isel. Mae angen i chi yfed gwydraid 5-6 gwaith y dydd. Peidiwch ag anghofio am ddŵr, nid yw ei swm yn lleihau, mae angen meddwi i gyd yr un peth o leiaf 1.5 litr.
